بی خواب‌ها موز، انجیر یا خرما بخورند

موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسیدآمینه تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می شود و این ترکیب منجر به حالت خواب آلودگی در فرد می شود.
تغذیه نقش …

موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسیدآمینه تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می شود و این ترکیب منجر به حالت خواب آلودگی در فرد می شود.

تغذیه نقش عمده ای در درمان و پیشگیری از بی خوابی دارد و زمان مصرف انواع مختلف مواد غذایی نیز بسیار حائز اهمیت است.

انواع نان، ماکارونی، سیب زمینی و برنج حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات است که در بدن به آرامی هضم و سوخته می شود. یک عصرانه حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات و مقادیر کم پروتئین می تواند شما را برای داشتن خواب مناسب شبانه آماده کند.

موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسید آمینه تریپتوفان هستند. تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل می شود که ترکیب اخیر منجر به حالت خواب آلودگی در فرد می شود.

شیر نیز مقادیر مناسبی تریپتوفان دارد. همچنین ماست حاوی سروتونین است و به همین علت مصرف هر یک از این مواد غذایی ساعاتی قبل از خواب شبانه توصیه می شود.