۱۰ قدم تا شادی

۱) برجسته‌سازی موارد مثبت.
به بخش‌هایی از زندگی‌تان فكر كنید كه خوب پیش‌ می‌روند، نه غصه خوردن برای جنبه‌های منفی.
۲) موفقیت‌های قبلی را مرور كنید.
آنچه پیش از این انجام داده‌اید …

۱) برجسته‌سازی موارد مثبت.

به بخش‌هایی از زندگی‌تان فكر كنید كه خوب پیش‌ می‌روند، نه غصه خوردن برای جنبه‌های منفی.

۲) موفقیت‌های قبلی را مرور كنید.

آنچه پیش از این انجام داده‌اید را به خودتان یادآور شوید تا برای تكمیل كارهای آینده، انگیزه لازم را به شما بدهد.

۳) عبادت كنید.

نماز و عبادت موثرترین راه برای كاهش و تسكین اضطراب و افسردگی است.

۴) به موزیك گوش دهید.

این روش حداقل به‌طور موقت، یكی از رایج‌ترین و موثرترین راه‌های تقویت حالات خلقی است.

۵) خودتان را درمان كنید.

گذشت و اغماض (كوچك یا بزرگ، سنگین یا سبك) هنگامی كه احساس بدی دارید به شما كمك می‌كند تا خودتان را بالا بكشید. این كار موجب می‌شود كه احساس خاص‌بودن كنید.

۶) كار داوطلبانه.

خود را وقف كارهای خیر و داوطلبانه كنید. با این كار احساس بهتری خواهید داشت.

۷) ورزش كنید.

طی مطالعات مختلف در جهان، فعالیت جسمی به عنوان یكی از بهترین روش‌ها در تغییر حالت بد خلقی، ایجاد ارزش و كاهش فشار و استرس شناخته شده است.

۸) خودتان را خوشحال نشان دهید.

خوشحال نشان دادن یا لبخند زدن موجب از بین رفتن مشكل نمی‌شود اما موجب بهبود حالت خلقی‌تان می‌شود.

۹) برآینده تاكید كنید.

اگرچه نمی‌توانید گذشته را دوباره بنویسید، اما چیزهایی را از آن یاد می‌گیرید. بار دیگر سعی كنید بهتر و با تلاشی بیشتر به حل مشكلات بپردازید.

۱۰) حدی را برای افسوس خوردن قایل شوید.

به خودتان بگویید: امروز صبح برای خودم احساس تاسف دارم اما امروز بعدازظهر باید به زندگی‌ام برسم و جایی برای افسوس خوردن وجود ندارد.