سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
۱۰ قدم تا شادی
۱) برجستهسازی موارد مثبت.
به بخشهایی از زندگیتان فكر كنید كه خوب پیش میروند، نه غصه خوردن برای جنبههای منفی.
۲) موفقیتهای قبلی را مرور كنید.
آنچه پیش از این انجام دادهاید را به خودتان یادآور شوید تا برای تكمیل كارهای آینده، انگیزه لازم را به شما بدهد.
۳) عبادت كنید.
نماز و عبادت موثرترین راه برای كاهش و تسكین اضطراب و افسردگی است.
۴) به موزیك گوش دهید.
این روش حداقل بهطور موقت، یكی از رایجترین و موثرترین راههای تقویت حالات خلقی است.
۵) خودتان را درمان كنید.
گذشت و اغماض (كوچك یا بزرگ، سنگین یا سبك) هنگامی كه احساس بدی دارید به شما كمك میكند تا خودتان را بالا بكشید. این كار موجب میشود كه احساس خاصبودن كنید.
۶) كار داوطلبانه.
خود را وقف كارهای خیر و داوطلبانه كنید. با این كار احساس بهتری خواهید داشت.
۷) ورزش كنید.
طی مطالعات مختلف در جهان، فعالیت جسمی به عنوان یكی از بهترین روشها در تغییر حالت بد خلقی، ایجاد ارزش و كاهش فشار و استرس شناخته شده است.
۸) خودتان را خوشحال نشان دهید.
خوشحال نشان دادن یا لبخند زدن موجب از بین رفتن مشكل نمیشود اما موجب بهبود حالت خلقیتان میشود.
۹) برآینده تاكید كنید.
اگرچه نمیتوانید گذشته را دوباره بنویسید، اما چیزهایی را از آن یاد میگیرید. بار دیگر سعی كنید بهتر و با تلاشی بیشتر به حل مشكلات بپردازید.
۱۰) حدی را برای افسوس خوردن قایل شوید.
به خودتان بگویید: امروز صبح برای خودم احساس تاسف دارم اما امروز بعدازظهر باید به زندگیام برسم و جایی برای افسوس خوردن وجود ندارد.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مجلس شورای اسلامی
قتل خودکشی سیستان و بلوچستان هواشناسی تهران خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس آتش سوزی
همراه اول بازار سرمایه دولت سیزدهم قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بورس قیمت سکه
سینما علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه روسیه جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ موبایل ربات اپل گوگل ایرانسل وزیر ارتباطات
گرمازدگی آلزایمر ویتامین سکته مغزی