شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
تقویت مغز برای بازگشت به مدرسه
با توجه به آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشایی مدارس، باید به آمادگی مغز فرزندان خود برای کسب موفقیت در تمامی چالشهای علمی و تحصیلی توجه ویژهای داشته باشید. در شرایطی که حصول اطمینان از میزان استراحت مناسب، همراهی تا مدرسه و وادار کردن آنها به انجام تکالیف خود تا پیش از زمان شام در نظر والدین راهبردهایی کلیدی هستند، آشپزخانه نیز یکی از مکانهایی است که میتواند در بهبود شرایط تحصیلی فرزند شما بسیار تاثیرگذار باشد.غذاهای خوشمزه و مغذی نه تنها سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت و به حفظ سلامتی آنها کمک میکنند، بلکه به عنوان سوخت برای مغز عمل کرده و در عملکرد موفقیت آمیز تحصیلی تاثیرگذار هستند. مواد مغذی مانند ویتامین B۶، اسیدهای چرب امگا-۳ و اسید فولیک برای سلامت شناختی ضروری هستند. بی تردید، مواد غذایی بسیاری وجود دارند که سرشار از این مواد بوده و فرزند شما نیز از خوردن آنها لذت میبرد از میوهها گرفته تا سبزیجات. در ادامه برخی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز و افزایش آمادگی کودکان برای بازگشت به مدرسه را معرفی میکنیم.
● کلم پیچ
برگهای سبز و تیره کلم پیچ سرشار از اسید فولیک هستند. اسید فولیک برای عملکرد مغز حیاتی بوده و بهویژه طی دوران بارداری، کودکی و نوجوانی از اهمیت بیشتری برخوردار میشود. برخی از کودکان ممکن است به راحتی سالاد کلم پیچ را مصرف کنند، اما اگر این گونه نیست میتوانید از آن در غذاهای دیگر استفاده کنید.
● انبه
یک فنجان آب انبه منبع خوبی برای ویتامین B۶ بوده که نقشی کلیدی در رشد شناختی ایفا میکند. افزون بر این، فرزند شما با مصرف انبه ویتامین C دریافت میکند که به پشتیبانی از عملکرد شناختی و عصبی کمک میکند. همچنین، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بوده و بی تردید، حفظ سلامتی طی سال تحصیلی یکی از چالشهایی است که کودکان با آن مواجه میشوند. انبه شیرین مزه، آبدار و رنگارنگ بوده و در نتیجه، اکثر کودکان از خوردن آن لذت میبرند.
● ماهی آزاد
ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ بوده که وجود آنها در رژیم غذایی کودکان بسیار مهم است. نوع امگا-۳ موجود در ماهی آزاد و دیگر ماهیهای چرب "DHA" نام دارد. بدن انسان قادر به تولید آن نبوده و باید این اسید چرب را از غذاهای مصرفی خود تامین کنیم. اسید چرب DHA نقشی کلیدی در رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد هنگام رشد در رحم ایفا میکند. برای کودکان بزرگتر نیز در زمینه بهبود علائم افسردگی و آسم موثر است.
● زردچوبه
زردچوبه ادویهای است که در تهیه غذاهای مختلف مورد استفاده قرار میگیرد. زردچوبه ویژگی ضد التهابی داشته و میتواند به پیشگیری از افت عملکرد شناختی کمک کند.
● غلات کامل
غلات کامل سرشار از فیبر بوده و گوارش آنها به آرامی صورت میگیرد. در نتیجه، غلات کامل به حفظ سطح قند خون کمک میکنند. این مساله بهویژه برای کودکان که طی مدت زمان پیش از صرف ناهار تلاش میکنند تمرکز خود را در مدرسه حفظ کنند، مهم است. از غلات کامل میتوان به جو دوسر، برنج قهوهای، کینوا (Quinoa) و ذرت بو داده اشاره کرد. از ترکیب آنها با مواد غذایی دیگر میتوانید صبحانههایی مقوی برای فرزندان خود آماده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس ایران انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور دولت رهبر انقلاب
تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران سازمان هواشناسی زلزله فضای مجازی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش ازدواج
قیمت طلا قیمت دلار خودرو گاز قیمت خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت مالیات ایران خودرو بازار خودرو مسکن دلار
نمایشگاه کتاب کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران رضا عطاران دفاع مقدس سریال نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران مهران مدیری نمایشگاه بین المللی کتاب تهران نمایشگاه
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر رئال مادرید سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ بازی
هوش مصنوعی ایلان ماسک مایکروسافت فناوری ناسا اپل فیبرنوری گوگل نخبگان
فشار خون چاقی سیستم ایمنی بارداری آسم توت فرنگی کبد چرب