یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
تغییر روش زندگی
![تغییر روش زندگی](/web/imgs/16/117/q31ku1.jpeg)
تغییرات آب و هوایی و محیطی بر عملکرد ارگانهای بدن تأثیرگذار بوده و همواره با تغییراتی مانند اختلال در خواب، بیحوصلگی، خستگی، کماشتهایی یا پرخوری همراه است. در فصل پائیز سیستم عملکرد ارگانهای بدن نیازمند انرژی و در واقع کالری مصرفی بیشتر است.
بطور کلی، افراد مبتلا به افسردگی فصلی بویژه در پائیز، متوجه تغییراتی مانند کاهش بازده کاری شده و این مسئله به علت تغییر ساعات شب و روز و تغییر درجه تابش نور خورشید و دمای محیط است.
هورمون سروتونین که نقش مهمی در شادابی افراد دارد، در فصل پائیز، کاهش پیدا کرده و در برخی افراد منجر به افسردگی میشود. از طرف دیگر، تغییر ساعت بدن و کاهش نور خورشید در طول روز باعث ترشح بیشتر هورمون ملاتونین و وقوع علائم افسردگی میشود.
یکی از روشهای درمان افسردگی در فصل پائیز، تغییر در روش و شیوه زندگی است.
ـ بهتر است چند ساعت در روز بیرون از خانه سپری شود.
ـ در خانه بهترین مکان برای افراد مبتلا به این نوع از افسردگی، کنار پنجره است. انجام تمرینات ورزشی بطور مرتب در افزایش ترشح هورمون سروتونین و کاهش علائم مؤثر است.
ـ چیدمان منزل با نورهای روشن از دیگر روشهای مقابله با افسردگی در پائیز است.
ـ متخصصان، کنار گذاشتن اهداف و سرگرمیهای مربوط به فصل تابستان و آغاز برنامهای جدید در پائیز را از روشهای مؤثر برای مقابله با افسردگی میدانند
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
تهران کنکور آلودگی هوا هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی قیمت طلا خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو بورس واردات خودرو بازار سرمایه حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا امام حسین تلویزیون خودکشی نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند تیم ملی آلمان نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی اسپانیا لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی موبایل سامسونگ فناوری ناسا نخبگان استاندارد گوگل
ازدواج رژیم غذایی ویتامین تب دانگ کاهش وزن طول عمر آلزایمر پوکی استخوان سردرد