شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است
![شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است](/web/imgs/16/22/qj4h71.jpeg)
شنا بهترین ورزش از نظر پزشکی برای کاهش وزن محسوب می شود، دلیل آن درگیر شدن همه عضلات بدن به هنگام انجام دادن این ورزش است.
بین تحرک و انرژی دریافتی بدن باید تعادل وجود داشته باشد. به هم خوردن این تعادل موجب بروز چاقی می شود. چاقی دارای درجه بندی است، کنترل نشدن چاقی از هر نوعش منجر به بروز انواع مختلف بیماری می شود.
وجود رابطه بین صنعتی شدن جوامع و بروز چاقی درجوامع امروزی شده است.
مکانیزه شدن کارخانجات یکی از دلایل کم تحرکی و به تبع آن بروز چاقی در جوامع امروزی شده است.
افراد درگیر در کارخانه های مکانیزه شده باید فعالیت های بدنی دیگر را جایگزین کنند تا کالری مازاد بدن خود را بسوزانند.
برای ایجاد برقراری تعادل بین تحرک بدنی و توانایی جسمی افراد باید فعالیت بدنی انجام دهند که منجر به آسیب جسمی نشود.
فرد به هنگام انجام تحرک بدنی به ازای هر سه کلمه حرفی که می زند باید یک بار اقدام به تنفس عمیق کند.
تنفس به ازای هر سه کلمه یکی از راه های مطلوب بودن تحرک است. افزایش ضربان قلب به میزان ۲۰درصد نیز یکی از تحرکات بدنی مطلوب برای مصرف کالری است.
انجام تحرک متناسب با توانایی جسمی یکی از راه های حفظ سلامتی است؛ گرچه به همه افراد پیشنهاد می شود که پیاده روی داشته باشند ولی باید توجه کرد که افراد مبتلا به «آرتروز» فقط در مکان صاف می توانند این کار را انجام دهند.
ازنظر پزشکان شنا بهترین ورزش برای همه اقشار جامعه است، حتی راه رفتن در آب هم موجب کاهش وزن افراد می شود.
ورزش شنا مطلوب ترین ورزش از نظر پزشکی است، چون همه عضلات بدن در ورزش شنا درگیر هستند، بنابراین تأثیر زیادی در متعادل کردن وزن افراد دارد.
زمان متناسب برای ورزش ۳۰دقیقه در روز است که می توان این زمان را طی روز به صورت سه زمان ۱۰دقیقه ای تقسیم کرد.
کاهش وزن برای افراد بیمار هم بسیار مفید است. به طور مثال اگر افراد مبتلا به فشار خون ۱۰کیلو از وزن خود را کاهش دهند به مقدار ۱۰میلی متر جیوه فشار خون خود را کاهش می دهند.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران انتخابات 1403 ستاد انتخابات کشور دولت چهاردهم رئیس جمهور
تهران هواشناسی شهرداری تهران قتل پلیس راهور سرقت پلیس قوه قضاییه کنکور اربعین سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت طلا بورس واردات خودرو دلار قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران الناز شاکردوست تئاتر بازیگر سریال رامبد جوان هنرمندان بهاره رهنما محرم تلویزیون سینما
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه انگلیس غزه جو بایدن اسرائیل فلسطین آمریکا دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین چین
فوتبال استقلال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو لیگ برتر ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی سرطان بهمن موتور سامسونگ فناوری ناسا گوگل اپل نخبگان
رژیم غذایی ورزش کاهش وزن کمردرد بیماری فشار خون