حرکات بازو(۱)

همیشه حرکت را با یک قسمت مشخصی از بدن شروع کنید وسپس حرکت دوم را به ان اضافه کنید .بعنوان مثا ل تمرین را با حرکت دادن پا شروع کنید و وقتی که توانستید کلیه حرکات پا را به طور صحیح …

همیشه حرکت را با یک قسمت مشخصی از بدن شروع کنید وسپس حرکت دوم را به ان اضافه کنید .بعنوان مثا ل تمرین را با حرکت دادن پا شروع کنید و وقتی که توانستید کلیه حرکات پا را به طور صحیح انجام دهید حرکت با زو را به ان اضافه کنید .توجه داشته باشید وضعیت خنثی در بازو به شکل بازوهای افتاده در دو طرف بدن بصورت ازاد می باشد .

چرخش بازو :

در این حرکت یک یا دو بازو را بطرف جلو یا طرفین بدن بچرخانید .

حرکت شیشه برف پاک کن :

آرنج ها را خم کرده و هر دو بازو را در جلوی بدن قرار داده ، کف دستها به بیرون و دستها را مانند برف پاک کن شیشه ها به طرف چپ و راست حرکت دهید . این حرکت پیچ و خم دادن را با هر دو بازو انجام دهید . ابتدا به راست سپس به چپ .

چرخاندن بازو:

این حرکت را می توان با چرخاندن یک یا هر دو بازو به طرفین ، جلو یا عقب انجام داد . همچنین می توان در جهت عرضی بطوریکه حرکت بازوها و پاها در خلاف و یا در جهت یکدیگر باشند انجام داد . تا ۲ شماره برای انجام هر حرکت چرخشی بشمارید .

×

‹›