سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
با دیابت نوع۲ چه بخوریم؟
همیشه آرش در خوردن افراط می کرد و نمی توانست از مصرف دسرهای مختلف و کربوهیدرات ها در وعده های غذایی صرف نظر کند تا این که ۵سال پیش به بیماری دیابت نوع۲ مبتلا شد. او این روزها صبح خود را با صبحانه کم کربوهیدرات آغاز می کند و به طور روزانه سالاد و تنقلات ساده و چای بدون شکر می خورد. ۵ روز در هفته نیز به پیاده روی می پردازد تا عوارض جانبی داروهای مصرفی کاهش یابد.
دیابت نوع۲ بیماری هایی مانند بیماری قلبی، اختلال شنوایی و بینایی به وجود می آورد. یکی از راه هایی که آرش در پیش گرفت حذف موادغذایی چرب بود. این اقدام اگرچه قابل تحسین است اما تنها راه مقابله با دیابت نیست. به نقل از سایت «Prevention»، به گفته محققان برای کنترل این بیماری کافی است پرس غذا را کاهش دهید. می توانید مصرف نان و پاستا را ادامه دهید به شرطی که در مصرف آن افراط نکنید. خیلی از مبتلایان به دیابت تصور می کنند که به طور کلی باید از مصرف پاستا و نان بپرهیزند اما این گونه نیست؛ در واقع باید مصرف کم مواد غذایی حاوی کربوهیدرات در طی روز را تقسیم کرد. زیرا بدن قادر نیست میزان زیاد کربوهیدرات را تحمل کند. مبتلایان به دیابت باید به برچسب مواد غذایی دقت کنند زیرا این کربوهیدرات هاست که به شکر تبدیل می شود. از طرفی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ممکن است سرشار از پروتئین نیز باشد که در این صورت به بدن کمک می کند قند آهسته تر جذب شود. از مصرف سس سالاد، کره یا مارگارین پرهیز کنید. بیشتر مبتلایان به دیابت یا از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می برند. بنابراین کاهش وزن در ایجاد تعادل در میزان گلوکز خون موثر است. نوشیدنی های شیرین باید از برنامه غذایی حذف شود، حتی اگر آب میوه تازه باشد. زیرا قند در این گونه نوشیدنی ها نسبت به میوه ای که می خوریم زودتر جذب می شود. در واقع هنگام گرفتن آب میوه پالپ و فیبر آن حذف می شود و این امر باعث جذب سریع قند می شود،بنا براین میوه تازه بهتر از آب میوه است. به گفته محققان شیر حاوی کمی چربی، انتخاب بهتری برای مبتلایان به دیابت است زیرا چربی روند هضم را کند می کند و در نتیجه میزان جذب قند در خون کم می شود.
مهمترین نکات
دیابت نوع۲ بیماری هایی مانند بیماری قلبی، اختلال شنوایی و بینایی به وجود می آورد
مبتلایان به دیابت باید به برچسب مواد غذایی دقت کنند
نوشیدنی های شیرین باید از برنامه غذایی حذف شود، حتی اگر آب میوه تازه باشد
شیر حاوی کمی چربی، انتخاب بهتری برای مبتلایان به دیابت است
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
امتحانات تعطیلی مدارس هواشناسی تهران پلیس هلال احمر سیل قوه قضاییه شهرداری تهران مشهد سیل مشهد بارش باران
شهادت رئیس جمهور یارانه چین بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه آمریکا روسیه اسرائیل لبنان غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی بارسلونا
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
سلامت رژیم غذایی مغز مردان خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن افسردگی