۱۱ تکنیک برای پیشگیری از تنگی نفس

بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی به کالری بیشتری نیاز دارند. بیماری مزمن انسداد ریه، عارضه ریوی است که در اثر تنگی مجاری هوایی به وجود آمده و به دلیل ایجاد اختلال در عبور هوا و …

بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی به کالری بیشتری نیاز دارند. بیماری مزمن انسداد ریه، عارضه ریوی است که در اثر تنگی مجاری هوایی به وجود آمده و به دلیل ایجاد اختلال در عبور هوا و کاهش عملکرد تنفسی، فرد را دچار تنگی نفس، سرفه و تنفس‌های کوتاه هنگام فعالیت یا ورزش می‌کند.پژوهش‌های بسیاری حاکی از آن است، بیماران مبتلا به تنگی مجاری تنفسی ۱۰ برابر بیش از افراد سالم کالری می‌سوزانند تا وزن خود را ثابت نگه دارند و توانایی تنفس راحت و مقابله با عوامل میکروبی را به‌دست آورند و با دریافت انرژی کافی احساس خوبی داشته باشند.تقسیم وعده‌هایی غذایی به چهار تا شش قسمت و دریافت وعده‌های کم‌کالری در روز برای افزایش تحمل بدن هنگام سوخت و ساز و همچنین جویدن آهسته غذا برای پیشگیری از احساس خستگی اولین و مهم‌ترین توصیه متخصصان به این قبیل بیماران است.علاوه بر این، مصرف ۱۱ ماده غذایی برای افراد مبتلا به بیماری انسداد ریه از اهمیت بیشتری برخوردار است و مانع از کاهش وزن و کمبود انرژی در آنها می‌شود.

لبنیات منبع غنی از کلسیم، پروتئین و موادمغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن در افراد با تنگی مجاری تنفسی باعث تنظیم ترشحات مخاطی و موکوسی راه‌های هوایی می‌شود. همواره مقداری پنیر روی تخم‌مرغ، ساندویچ یا سوپ بریزید و سعی کنید به جای آب، شیر بنوشید.

پروتئین یکی از اجزای اصلی تشکیل‌دهنده سلول‌های عضلانی مجاری هوایی است براین اساس موادغذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، دانه‌های خوراکی و حبوبات باید در برنامه غذایی گنجانده شود و در وعده صبحانه مصرف شیر فراموش نشود.

سبزیجات نشاسته‌ای حاوی ویتامین‌ها و املاح فراوانی است که کالری زیادی را به بدن می‌رساند. از سیب‌زمینی، ذرت، چغندر، نخودفرنگی، هویج، لوبیا و اسفناج بیشتری در برنامه غذایی استفاده کنید. سوپ، غذای مفید و غنی از این قبیل سبزیجات است که انرژی زیادی به بدن می‌رساند.

میوه‌های پرکالری مانند موز، انبه، میوه‌های خشک و آبمیوه، ویتامین، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای بدن را تأمین کرده و جسم را در برابر عوامل میکروبی مهاجم مجاری تنفسی مقاوم می‌کند.

چربی‌های مفید دو برابر متراکم‌تر از کربوهیدرات‌ها و پروتئین است و تحمل فرد را نسبت به تنگی‌های نفس افزایش می‌دهد. روغن زیتون، روغن کانولا، روغن گلرنگ، روغن ذرت، روغن مارگارین و روغن آواکادو حاوی بهترین اسیدهای چرب برای بیماران با بیماری انسدادی ریه است و کالری لازم برای آنها را تأمین می‌کند.

پودر پروتئین، ماده غذایی خوبی برای افراد با تنگی مجاری تنفسی است. پودر شیرخشک بدون چربی و پودر پروتئین را به سیب‌زمینی پخته شده یا حبوبات بیفزائید و مصرف کنید.

دسرهای مغذی از جمله کرم‌ها و دسرهایی که از میوه و شیر در تهیه آن استفاده شده، جایگزین بهتری برای دسرهای با ارزش غذایی کم است.

حبوبات علاوه بر آنکه فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند منبع غذایی مقوی از نظر کلسیم و کالری محسوب می‌شود.

افزودن کمی سیب‌زمینی، پنیر و یا گوشت مرغ به غذا، کمبود کالری غذا را جبران کرده و مانع از کاهش وزن این قبیل بیماران می‌شود.

نرم و پوره کردن غذا روش مناسبی برای افزایش دریافت کالری است و باعث جذب بیشتر املاح، کلسیم، پروتئین و ویتامین‌ها می‌شود.

استفاده از میوه‌های خشک، دانه‌های روغنی و شیرین‌ بین وعده‌های غذایی نیز بدن بیماران مبتلا به تنگی مجاری هوایی را پرانرژی نگه می‌دارد.