ستاره ها چطور به سلامت شان اهمیت می دهند

عضله سازی هم مثل ساختمان سازی است باید مصالح خوبی به کار ببرید تا ظاهر و باطن ساختمان شما زیبا و جذاب به نظر برسد پس اگر می خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید

عضله‌سازی هم مثل ساختمان‌سازی است. باید مصالح خوبی به‌کار ببرید تا ظاهر و باطن ساختمان شما زیبا و جذاب به نظر برسد. پس اگر می‌خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه‌های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از جمله افرادی هستند که با اصول ساختمانی آشنایی دارند و می‌دانند که سوخت مورد نیاز بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنها همراه شوید و از سبک زندگی سالم‌شان الگو بگیرید.

بن افلک چه غذاهایی دوست دارد؟

شاید وقتی بن افلک را می‌بینید تصورش را هم نمی‌کنید که ممکن است عاشق غذاهای گیاهی و سفیده تخم مرغ باشد اما این هنرپیشه به رژیم غذایی‌اش اهمیت زیادی می‌دهد و سعی می‌کند برای حفظ تناسب اندامش پروتئین زیادی مصرف کند. رژیم غذایی بن افلک ۵ هزار کالری انرژی دارد. البته این، به این معنا نیست که کالری دریافتی روزانه بدنش زیاد است. نگاهی به قد و هیکلش بیندازید و البته بدانید که در طور روز به اندازه کافی فعالیت دارد تا کالری‌های دریافتی را بسوزاند. در واقع برای داشتن اندامی مناسب توجه به تغذیه اهمیت زیادی دارد و بن افلک هم از این نکته مهم غافل نیست.

برای داشتن ماهیچه‌هایی قوی و عضلانی بن افلک روزانه ۲۵۰ گرم پروتئین مصرف می‌کند و البته پنج وعده غذایی در رژیم روزانه‌اش دیده می‌شود و البته میز غذای این هالیوودی سرشار از غذاهای سالمی مانند سفیده تخم مرغ، املت، موز، اسموتی پروتئین، سیب‌زمینی، مرغ کبابی، بادام، گردو، اسفناج، بروکلی، لوبیا سبز و... است. شاید بن افلک هم مثل خیلی از ما گاهی دلش بخواهد به غذاهای چرب و شیرین ناخنک بزند اما خوب می‌داند که برای حفظ تناسب اندامش توجه به این سبک زندگی اهمیت زیادی دارد.

کارگردان فیلم آرگو به شما می‌گوید که از سبک زندگی و تغذیه‌اش راضی است و این شیوه به او کمک کرده تا از داشتن بدنی متناسب و سلامت جسمانی‌اش خوشحال و راضی باشد. او پنج تا شش روز در هفته را به ورزش اختصاص می دهد و تمرینات روزانه اش سه تا چهار ساعت طول می‌کشد. تمرینات ورزشی بن افلک شامل ورزش های هوازی و قدرتی است که روی عضله سازی تاکید دارد.

آنیستون عاشق یوگا و اسپینینگ است!

بعضی از خانم‌ها جنیفر آنیستون را تحسین می‌کنند و البته گاهی هم سرزنش. تحسین آنها به خاطر این است که جنیفر آنیستون یک ورزشکار حرفه‌ای است و تمرینات روزانه را با جدیت دنبال می‌کند. سرزنش هم دلیلش این است که از براد پیت جدا شده است! به هر حال زندگی هر فردی به خودش مربوط است و ما هم وارد جزئیات رابطه و تجزیه و تحلیل دلایل جدا شدن آنها نمی‌شویم. اما سبک زندگی و سلامت جنیفر آنیستون جای صحبت دارد. شاید باورتان نشود که آنیستون در حال حاضر ۴۶ سال دارد.

اینجاست که بعضی‌ها می‌گویند: «واقعا خوب مونده‌ها!» اما این جوانی و شادابی آنیستون داستانی دارد. وقتی یک خانم ۴۶ ساله معمولی را می‌بینید شاید به دلیل نزدیک شدن به سن یائسگی، مصرف غذاهای چرب و پرکالری و البته کاهش تحرک شاداب نباشد و چین و چروک‌های ریز و درشتی روی صورتش دیده شود. اما آنیستون می‌گوید که همواره برای داشتن تناسب اندام تلاش می‌کند و بازوهای قدرتمند و حجیمی دارد. او می‌گوید حداقل سه روز در هفته تمریناتش را دنبال می‌کند.

مربی تناسب اندام او مندی اینگبر است که سال‌هاست برای جنیفر برنامه ورزشی می‌نویسد. در حال حاضر برنامه تمرینات ورزشی جنیفر آنیستون شامل ۲۰ تا ۲۵ دقیقه اسپینینگ است و به دنبال آن ۴۵ دقیقه یوگا انجام می‌دهد و یک یوگی حرفه‌ای است! این برنامه، مخصوص یک روز است. برنامه ورزشی او برای روز بعد این است که حدود ۴۰ دقیقه با دوچرخه ثابت ورزش می‌کند و البته اسپینینگ و تردمیل هم در برنامه دارد.

نکته جالب در مورد این هالیوودی این است که حتی در سفر هم از برنامه ورزشی عقب نمی‌ماند. خودش معتقد است که ورزش و مدیتیشن به کاهش استرس هایش کمک می‌کند و وقتی در هتل تمرینات مراقبه و آرامش بخشی را انجام می‌دهد، آرامش بیشتری به دست می‌آورد و این موضوع سبب می‌شود که بهتر بتواند نقش‌های سخت و پیچیده را اجرا کند و اجازه ندهد که استرس و نگرانی‌ها بر کار و موفقیت هایش تاثیر بگذارد. مربی او می‌گوید که جنیفر برای تقویت عضلات بازو از مدیسن بال (یک نوع توپ ورزشی که سنگین است) استفاده می‌کند.

شما هم می‌توانید چنین تمریناتی را دنبال کنید. البته اگر مبتدی هستید به جای مدیسن بال می‌توانید از توپ‌های دیگری مانند توپ فوتبال استفاده کنید. توپ را با دو دست بالای سرتان نگه دارید. سپس درحالی‌که دست‌های‌تان کاملا کشیده است و آرنج‌تان خم نشده توپ را تا روی سینه پایین آورده و دوباره بالا ببرید. مندی اینگبر می‌گوید که این تمرین جنیفر برای مبتدی‌ها مفید است و البته در کنار آن باید تمرینات با وزنه را هم دنبال کنند تا بازوهای قوی‌تری داشته باشند.

اعتراف غم‌انگیز تیلور سویفت

تیلور سویفت به هوادارانش گفت که این روزها کمی ناراحت است و اعتراف غم‌انگیزی برایشان دارد. او گفته که مادرش سرطان دارد اما رازداری این دختر قابل تحسین است چون فاش نکرده که سرطان مادرش چیست. به هر حال انتشار این خبر در شبکه‌های اجتماعی سبب شده که هواداران این خواننده برای مادر ۵۷ ساله‌اش ناراحت شوند و کمی غصه بخورند.

درباره جزئیات این بیماری اطلاعاتی در دسترس نیست اما همین قدر می‌دانیم که تیلور جریان را برای هوادارانش این‌طور توضیح داده است: «متاسفانه می‌خواهم خبری را با شما در میان بگذارم که کاش مجبور به گفتن آن نبودم. اما این خبر اهمیت زیادی دارد و همان‌طور که می‌دانید من عادت دارم که همیشه خبر‌های مهم زندگی‌ خود را با شما در میان بگذارم. معمولا هنگامی که در زندگی‌ من اتفاقی‌ رخ می‌دهد اول آنها را ارزیابی کرده و با توجه به احساسات خودم در مورد آنها موزیک می‌سازم و شما بعدا آن را می‌شنوید. الان موضوع در مورد خانواده من است و فکر کردم که باید شما نیز این موضوع را بدانید. مادرم به بیماری سرطان مبتلا شده و از این مساله ناراحتم.»

اما روند تشخیص این سرطان داستان جالبی دارد. تیلور در این باره هم حرف‌هایی دارد: «در کریسمس امسال به عنوان کادوی کریسمس از مادرم درخواست کردم که برای رفع نگرانی من و اطمینان از سلامتی‌ او خود را به دکتر معرفی‌ کند و یک چکاپ کامل انجام دهد. او قبول کرد و رفت تا دکتر او را معاینه کند. اما نتیجه آزمایشات نشان داد که او دچار سرطان شده است.»

تیلور در این روز‌های سخت کنار مادر خود ایستاده است و از طرفداران خود نیز می‌خواهد سلامت والدین خود را مورد بررسی قرار داده و همواره نگران حال آنها باشند. تیلور این‌طور ادامه می‌دهد: «مایلم که جزئیات مربوط به شرایط و درمان مادرم شخصی‌ بماند. درخواست مادرم این بود که به شما بگویم باتوجه به مشغله والدین‌تان مراقب آنها باشید و تشویق‌شان کنید تا برای چکاپ نزد پزشک بروند تا اگر به بیماری مبتلا هستند فرصت این را داشته باشند که در همان مراحل ابتدایی آن را شناسایی کرده و راحت‌تر با آن مبارزه کنند و اگر مشکلی‌ وجود نداشت حداقل خیال شما راحت می‌شود که آنها در سلامت کامل به سر می‌برند و جای هیچ نگرانی نیست. از اینکه این همه نگران من و خانواده‌ام هستید بسیار تشکر می‌کنم. امیدوارم و دعا‌ می‌کنم هیچ‌وقت شما چنین خبری دریافت نکنید.»

تیلور سویفت و برادر ۲۳ ساله‌اش دو فرزند آندرا و اسکات سویفت هستند. از نوع سبک و رفتار این خواننده کاملا مشخص است که تیلور ارتباط تنگاتنگی با مادر خود دارد. او در این‌باره در سال ۲۰۰۸ به مجله آمریکن کانتری نت ورک گفته است: «من و مادرم واقعا به هم نزدیک هستیم. او همیشه مانند یک دوست‌ همراه من بوده است. در دوران دبیرستان و راهنمایی مواقعی بود که من دوستان زیادی در کنار خود نمی‌دیدم اما مادرم همیشه در کنار من بود.»