جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
۲ دقیقه در ساعت راه بروید!
به نوشته هلثدی بررسیهای پیشین نشان دادهاند که نشستن برای مدتهای طولانی در طول روز باعث افزایش خطر دچار شدن به شماری از مشکلات بهداشتی، مانند بیماری قلبی، دیابت و مرگ زودرس میشود. توصیههای فعلی درباره میزان ورزش بزرگسالان دست کم ۲.۵ ساعت فعالیت جسمی متوسط در هفته است. اما ۸۰ درصد آمریکاییان به این هدف نمیرسند. یافتههای جدید، اگر ثابت شوند، بیانگر آن هستند که حتی دورههای کوتاهمدت فعالیت سبک برای سلامت فرد سودمند است.
تام گرین، نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز طراحی مطالعه و آمارزیستی در دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این باره گفت: «ورزش عالی است، اما واقعیت این است که میزان عملی ورزش با شدت بالایی که افراد میتوانند انجام دهند، محدود است. بررسی ما بیانگر ان است که حتی تغییرات کوچک میتواند تاثیرات بزرگی ایجاد کند.» این یافتهها در شماره ۳۰ آوریل ژورنال جامعه آمریکایی نفرولوژی بالینی منتشر شده است.
پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه یوتا در این بررسی دادههای «نظرخواهی ملی بررسی تغذیه و سلامت آمریکا» مربوط به بیش از ۳۲۰۰ را آنالیز کردند. داوطلبان شرکتکننده در این بررسی با به تن کردن وسائلی شدت فعالیتهای روزانهشان را اندازه میگرفتند. ۱۳۷ نفر از این افراد در طول مدت بررسی فوت کردند. این پژوهشگران سودمندی بهداشتی دورههای طولانی فعالیتهای با شدت پایین مانند ایستادن را با دورههای کوتاهتر فعالیتهای سبکی مانند راه رفتن مقایسه کردند. شرکتکنندگان در این بررسی برای سه سال پیگیری شدند.. در طول این مدت ۱۳۷۷ نفر آنها فوت کردند. نتایج نشان داد که ایستادن بیشتر به تنهایی ممکن است برای برطرف کردن خطرات نشستن طولانی مدت کافی نباشد، اما دورههای کوتاه فعالیت سبک مانند راه رفتن، تمیزکاری و باغبانی میتوانند طول عمر افرادی را که بیش از نیمی از طول روزشان را درحالت نشسته میگذرانند، افزایش دهد.
این بررسی نشان داد که اگر به جای ۲ دقیقه نشستن در هر ساعت، این ۲ دقیقه صرف فعالیتی سبک مانند راه رافتن شود، خطر مرگ زودرس افراد تا ۳۳ درصد کاهش مییابد. دکتر شرینواسان بدو، استاد پزشکی در دانشگاه یوتا و نویسنده اصلی این بررسی گفت: «رسیدن به این نتایج بسیار جالب است، زیرا کانون توجه فعلی ملی بر فعالیتهای با شدت متوسط یا زیاد است. اینکه ببینیم که فعالیت سبک نیز با کاهش مرگ و میر همراه است، کنجاویبرانگیز است.»
این پژوهشگران میگویند که اثرات سودمند راه رفتن در طول زمان میتواند بر روی هم اضافه شود و به افراد نشسته کمک کند که به حد توصیهشده هفتگی برای ورزش برسند. بدو گفت: «ما بر اساس این یافتهها، توصیه میکنیم ۲ دقیقه راه رفتن در هر ساعت با فعالیتهای معمول که باید شامل ۲.۵ ساعت ورزش در حد متوسط در هفته باشد، همراه شود.»
در این مقاله آمده است که ورزش با شدت متوسط قلب، عضلات و استخوانها را تقویت میکند، سودمندیهای برای سلامت دارد که فعالیتهای با شدت کم و سبک نمیتوانند ایجاد کنند.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شهدای خدمت ایران علیرضا زاکانی سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف محمدباقر قالیباف مناظره انتخاباتی
سیل هواشناسی بارش باران سوادکوه قتل قوه قضاییه تهران سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان
دولت سیزدهم قیمت خودرو هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین دونالد ترامپ بولیوی جنگ غزه چین اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت سازمان غذا و دارو کاهش وزن سرطان زوال عقل سلامت روده