چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
سلامتی در ۸ حرکت
۱) پیادهروی کنید:
طبق تحقیقاتی که در ماه مارس ۲۰۰۸ میلادی انجام شد، انجام فعالیتهای روزانه سبب انتقال انرژی و شادی به ویژه به زنان میشود. به گفته محققان دانشگاه لوییزیانا استیت و دانشگاه جورجی پیادهروی سبک ۱۰ دقیقهای در روز میتواند سبب افزایش ۲۰ درصدی انرژی و کاهش ۶۵ درصدی خستگی شود.
۲) مراقب چشمهایتان باشید:
طبق تحقیقاتی که در ماه اکتبر ۲۰۰۷ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه Tuffs به انجام رسید و مشروح آن در مجله the American Journal af Clinical nutrition چاپ شد، مصرف مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا مثل سیبزمینی و غلات و حبوبات تصفیه شده میتواند احتمال ضعف ماهیچهای چشم را افزایش داده و زمینهساز ابتلا به کوری در سالمندی شود
۳) یک فیلم خوب ببینید:
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه لوماایندا در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داده است افرادی که عادت به دیدن فیلمهای کمدی دارند، میزان کورتیزول و آدرنالین، دو هورمون استرس در خونشان به ترتیب ۳۹ و ۷۰ درصد پایینتر از این میزان در سایر افراد است.
۴) آرام باشید:
طبق بررسیهایی که در ماه آوریل ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه دنور انجام شد، ۳۰ درصد از زنان معمولا همیشه عصبانی هستند. این در حالی است که عصبانیت یکی از فاکتورهای افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و مسبب آزادسازی هورمون استرس است که خود زمینهساز ناراحتیهای قلبی و افسردگی است.
۵) چربیهای دور شکم را آب کنید
طبق نتایج اخیر بررسیهای پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا که مشروح آن در مجله نورولوژی به چاپ رسیده است افزایش چربیهای دور شکم در ۴۰ سالگی میتواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در ۷۰ سالگی افزایش دهد. در ضمن احتمال ابتلای این افراد به دیابت و ناراحتیهای قلبی ۳ برابر سایر افراد با وزن متعادل است.
۶) کلسترول خونتان را پایین آورید:
اگر احساس میکنید کلسترول خونتان بالاست، به یک متخصص مراجعه کنید تا آن را کاهش دهید. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه میشیگان نشان داده است میزان کلسترول خون بالا در ۴۵ درصد افرادی که به پزشک مراجعه میکنند طی ۸ ماه ۱۵ درصد کاهش مییابد، پزشکان معمولا به شما توصیه میکنند روزانه ۱۰ تا ۲۵ گرم فیبر محلول در روز مصرف کنید و مواد غذاییای مثل میوه و سبزیجات را در برنامهغذایی خود حتما قرار دهید.
۷) ماست بخورید:
بررسیهای پژوهشگران ژاپنی نشان داده افرادی که عادت به مصرف موادغذایی حاوی اسیدلاکتیک مثل ماست دارند کمتر به بیماریهای لثه، افتادن دندانها و ناراحتیهای قلبی دچار میشوند. به نظر میرسد لاکتوباسیلهای موجود در این نوع موادغذایی از رشد باکتریهایی مضر در دهان پیشگیری میکند.
۸) قهوه بنوشید:
بررسیهایی که در ژانویه ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده نشان داده است، مصرف بالای قهوه میتواند احتمال ابتلا به سرطان تخمدان به ویژه در زنان یائسه را کاهش دهد. با این حال در صورتی که باردار هستید، مصرف قهوه را کاهش دهید زیرا میتواند سبب سقط جنین شود.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست