شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
توصیه های ورزشی برای تعطیلات نوروزی
با توجه به ماشینی شدن و سرعت گرفتن زندگی انسانها وقت تلاش برای رسیدن به سلامتی کمتر به دست می اید و به همین دلیل بایستی حتی کمترین و کوتاهترین زمانها هم در زندگی ما برنامه ریزی داشته باشد تا در طول زندگیمون جایی برای کسب سلامتی هم وجود داشته باشه. به همین علت چند توصیه کوتاه و مخصوص تعطیلات نوروزی رو تقدیمتون میکنیم باشد که لحظه لحظه زندگیتون بهاری و سبز و سرشار از شادی و سلامتی باشد.
در روزهای ابتدایی سال و تعطیلات هم تا جایی که برایتان مقدور است زود از خواب بیدار شوید و به انجام ورزش صبحگاهی بپردازید تا نظم موجود در سیستم های مختلف بدن دچار اختلال نشود ،واگر هم دیر بیدار شدید باز هم انجام حرکات کششی و نرمشی فراموش نشود
در روزهای تعطیل بازار سفرهای برون شهری گرم است توصیه ما به شما این است که حتما لباس متناسب با دمای هوا به تن کنید ،استفاده از کفش مناسب موضوعی مهم و قابل توجه است، سعی کنید از کفشهای پاشنه دار و مجلسی برای سفرهای بیرون گردی استفاده نکنید
در مسافرتها وحتی پارک رفتن توپ و وسایل ورزشی را با خود ببرید و با خانواده از هر فرصتی برای بازی کردن سود ببرید
این روزها اتفاق دیگری که می افتد دیدوبازدیدهای شب عید و دور هم جمع شدن است ، حتما در جمع از ورزش و سلامتی صحبت کنید وقرار شرکت در یک برنامه ورزشی رو با اقوام و دوستان نزدیکتان برای سال جدید را بگذارید وبا پایبندی کامل به آن در طول سال عمل کنید
در تعطیلات نوروزی مصرف بیش از حد غذاهای چرب،شیرینیجات و تنقلات ممنوع...!
سلامتی شما ارزوی قلبی ماست.
مجید رشیدی کارشناس تربیت بدنی وعلوم ورزشی
از باشگاه صنعت مس کرمان
مجید رشیدی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انگلیس دولت انتخابات عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل آتش سوزی زلزله شهرداری تهران سازمان هواشناسی آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی قتل
تورم بانک مرکزی مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه گوگل ناسا تلفن همراه عکاسی مدیران خودرو کولر
کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی