ایجاد تعادل در زندگی

بیش تر مردم بر این باورند که ایجاد تعادل در زندگی بسیار مهم تر از داشتن رابطه ای شاد و روش و رفتاری مثبت است

بیش‌تر مردم بر این باورند که ایجاد تعادل در زندگی بسیار مهم‌تر از داشتن رابطه‌ای شاد و روش و رفتاری مثبت است. از ابتدای بشریت، انسان‌ها با به‌دست آوردن تجربه‌های گوناگون، سعی در بهبود شیوه‌ی زندگی‌شان داشتند. ما می‌توانیم دنیا را کشف کنیم و چیزهای تازه یاد بگیریم، با خلاقیتی که درون‌مان است تجربه‌های تازه به دست آوریم، روابط خاصی را بهبود ببخشیم و وضعیت محیط پیرامون‌مان را تغییر دهیم.

اما متاسفانه درگیر روزمرگی زندگی‌مان می‌شویم و گاهی شانس‌هایی که می‌توانیم در زندگی داشته باشیم را از دست می‌دهیم. با کار زیاد، محدودیت‌های بی‌مورد و گاهی با عکس‌العمل‌های ناشیانه خودمان را درگیر می‌کنیم. محدوده‌ی خاصی را برای خودمان ایجاد می‌کنیم و با توجه بیش از حد نشان دادن به آن نقطه، سایر مسائل زندگی‌مان را از دست می‌دهیم. شاید این‌ها نشانه‌هایی است که باید تعادل را در زندگی‌مان، پیدا کنیم.

یکی از راه‌های مورد علاقه من در مورد پیدا کردن و ایجاد تعادل در زندگی این است که گاهی درباره‌ی این‌که چه‌قدر راضی هستم با خودم فکر می‌کنم و سعی می‌کنم در ۷ مورد به خودم پاسخ بدهم. با سؤال کردن از خودم و فکر کردن درباره‌ی این ۷ حوزه، میزان انرژی که وقف هر کدام کرده‌ام را می‌سنجم. می‌دانم که اگر در هر زمینه‌ای خوشنودی و مسرت داشته باشم، تعادل را در زندگی‌ام یافته‌ام.

یکی از راه‌های مورد علاقه من در مورد پیدا کردن و ایجاد تعادل در زندگی این است که گاهی درباره‌ی این‌که چه‌قدر راضی هستم با خودم فکر می‌کنم و سعی می‌کنم در ۷ مورد به خودم پاسخ بدهم

در اینجا ۷ حوزه‌ی مد نظر و سؤالاتی را که در این خصوص مطرح خواهد شد، ارائه می‌دهم:

● ارتباطات خاص

آخرین باری که زمانی را با افراد خانواده‌ام گذرانده‌ام، چه مدت پیش بوده است؟

تجربیات به‌دست آمده، کافی و مسرت بخش بوده‌اند؟

آخرین باری که زمانی را با دوستان نزدیک‌ام گذرانده‌ام، چه مدت پیش بوده است؟

هفته‌ی گذشته، چه تجربه‌ی خاصی را با همسرم به اشتراک گذاشته‌ام؟

● تعاملات اجتماعی

آخرین باری که از همکاری قدردانی کرده‌ام، چه مدت قبل بوده است؟

آیا از فرصت‌های به دست آمده در گردهمایی‌ها، کمال استفاده را کرده‌ام؟

آیا به اندازه‌ی کافی در فعالیت‌های اجتماعی، شرکت می‌کنم و فعال هستم؟

● فعالیت‌های تفریحی

چه چیزی خوانده‌ام که باعث خوشنودی‌ام، شده باشد؟

آخرین فیلمی که فقط برای تفریح دیده‌ام، چه فیلمی بوده است؟

موسیقی که باعث تلطیف روح‌ام شود، چه نوع موسیقی بوده است؟

● سلامتی

آیا از برنامه‌های ورزشی به اندازه‌ی کافی لذت می‌برم؟

آیا مزیت فعالیت‌های کششی را درک کرده‌ام؟

چه غذاهایی، انرژی کافی بدن‌ام را تامین می‌کنند؟

به این فکر کنید که هر حوزه‌ای از زندگی‌تان به اندازه‌ی کل آن، مهم خواهد بود. به عنوان مثال، فکر کردن به مواد اولیه‌ای که برای درست کردن یک کیک مورد نیاز است، را در نظر بگیرید. میزان متقاوتی از هر کدام از مواد اولیه باید در دست داشته باشید تا کیک خوشمزه‌ای درست کنید. اگر به یک میزان شکلات، آرد، تخم مرغ و نمک را با هم قاطی کنید، مسلما" کیک خوشمزه‌ای نخواهید داشت.

● حرفه و موقعیت مالی

آخرین پروژه یا فعالیتی که از وقت گذاشتن بر روی آن لذت برده‌ام، چه نوعی بوده است؟

آیا هر روز میزان پیشرفت‌ام را برای رسیدن به اهداف شغلی‌ام، سنجیده‌ام؟

آیا طبق قوانین خاصی که برای خودم تعیین کرده‌ام، پولی را برای آینده‌ام ذخیره کرده‌ام؟

آیا از میزان پولی که به دست می‌آورم، احساس رضایت دارم؟

چه فعالیت خاصی را در پیش گرفته‌ام تا عاقلانه بر روی درآمد و هزینه‌هایم، مدیریت داشته باشم؟

● بهبود شرایط روحی

آخرین باری که سکوت را تجربه کرده‌ام، چه زمانی بوده است؟

آخرین مطلبی که خوانده‌ام و واقعا" باعث آرامش روحی‌ام شده است، چه چیزی بوده است؟

آخرین باری که در مورد شرایط روحی‌ام با دیگران حرف زده‌ام، کی بوده است؟

لطفا" به من این فرصت را بدهید تا به‌عنوان نمونه، مثالی را برای شما مطرح کنم که قطعا" در این زمینه به شما کمک خواهد نمود.

قبل از این که شروع کنید، با خودتان فکر کنید که چه‌قدر صرف وقت و انرژی برای هر حیطه از زندگی‌تان، مهم است، و مهم نیست که برای تمام حوزه‌ها وقت و فعالیت یکسانی را صرف کنید تا به تعادل مورد نظر برسید. به این فکر کنید که هر حوزه‌ای از زندگی‌تان به اندازه‌ی کل آن، مهم خواهد بود. به عنوان مثال، فکر کردن به مواد اولیه‌ای که برای درست کردن یک کیک مورد نیاز است، را در نظر بگیرید. میزان متقاوتی از هر کدام از مواد اولیه باید در دست داشته باشید تا کیک خوشمزه‌ای درست کنید. اگر به یک میزان شکلات، آرد، تخم مرغ و نمک را با هم قاطی کنید، مسلما" کیک خوشمزه‌ای نخواهید داشت.

مکان ساکتی که کسی هم برای یکی دو ساعتی، مزاحم‌تان نمی‌شود را انتخاب کنید و برای هر کدام از حوزه‌های زندگی‌تان، ورق کاغذی را در نظر بگیرید؛ اسم حوزه زندگی‌تان را در بالای صفحه کاغذ بنویسید. سؤال زیر را در سطر بعد مرقوم فرمایید: الان دارم چی کار می‌کنم؟ نصف صفحه را خالی رها کنید و پائین صفحه بنویسید: چه‌چیزهایی را می‌خواهم اضافه کنم؟ ادامه دهید تا برای هر حوزه از زندگی‌تان، ورقه‌ای آماده پیش‌رو داشته باشید.

یک‌بار کافی است تا چنین لیستی را تهیه کنید تا دید تازه‌ای نسبت به میزان انرژی که در زندگی‌تان، صرف می‌کنید، تا راضی و خرسند باشید، داشته باشید. با این روش، در برخی از فعالیت‌های‌تان تجدید نظر خواهید نمود و تعادل راضی‌کننده‌ای را در زندگی‌تان، خواهید داشت.

با اولین صفحه‌ی کاغذ شروع کنید، چند دقیقه‌ای به حوزه‌ی مورد نظر، فکر کنید. در حال حاضر در زندگی‌تان چه‌کاری انجام می‌دهید که باعث خوشحالی‌تان در این حوزه می‌شود؟ تا آن جایی که می‌توانید هر آن‌چه که به ذهن‌تان می‌رسد را یادداشت کنید. در مورد کارهایی که انجام می‌دهید قضاوت نکنید، فقط بنویسید. عجله نکنید و در مورد سؤالات و پاسخ‌ها، روراست باشید.

بعد راجع به کارهایی که انجام نمی‌دهید ولی دوست دارید که انجام دهید، فکر کنید. ممکن است که در حالی که بخش دیگری را تکمیل می‌کنید به فکر این قسمت باشید. بنویسید. شاید زمانی که با خودتان می‌گویید:"بار دیگر اگر وقت داشتم، دوست دارم که ...." و بعد قسمت‌های خالی را پر کنید.

سعی کنید که تمام صفحه را پر کنید. دوباره به خودتان زمان دهید و با خودتان رو راست باشید. اگر برخی موارد به نظرتان ربطی به آن موضوع ندارند، سعی کنید که هر مطلبی را در جایگاه خودش قرار دهید. برای مثال، بسکتبال بازی کردن را می‌توان درحیطه‌ی سلامتی، فعالیت‌های اجتماعی یا فعالیت‌های تفریحی قرار داد؛ شما در هر مجموعه‌ای که بیش‌تر دوست دارید، آن را قرار دهید.

وقتی تمام محدوده‌ها را تکمیل کردید، لیست‌های‌تان را بازنگری کنید. تصمیم بگیرید که چه میزان از هر محدوده‌ای لذت می‌برید و احساس خرسندی دارید: آیا حیطه‌ای هست که نسبت به آن افسوس بخورید و یا وقت بیش‌تری را صرف آن نمایید؟ آیا کارهایی هست که بخواهید در زندگی‌تان انجام دهید یا از انجام دادن آن‌ها در آینده، خودداری کنید؟

یک‌بار کافی است تا چنین لیستی را تهیه کنید تا دید تازه‌ای نسبت به میزان انرژی که در زندگی‌تان، صرف می‌کنید، تا راضی و خرسند باشید، داشته باشید. با این روش، در برخی از فعالیت‌های‌تان تجدید نظر خواهید نمود و تعادل راضی‌کننده‌ای را در زندگی‌تان، خواهید داشت.

محدوده‌ی مورد نظرتان را انتخاب کنید و برنامه‌های بهبود را برای آن در نظر بگیرید. ممکن است که در ابتدا چندین فعالیت به نظرتان برسد که لازم باشد در این حیطه‌ی خاص انجام دهید، اما لطفا" عجله نکنید. داشتن شیوه و فعالیت‌های جدید در زندگی، در ابتدا به نظر مضحک و مسخره می‌آید ولی در طولانی مدت باعث تنش درونی‌تان می‌شود چرا که می‌خواهید روزمره بودن زندگی‌تان را تغییر دهید.

به خودتان زمان بدهید و در ابتدا یک یا دو مورد از تغییرات را در زندگی‌تان پیاده کنید، اما سعی کنید که ایجاد این تغییرات برای‌تان شادی‌آور باشد. استفاده از این سری از تمرینات، تعادل فوق العاده‌ای را در زندگی‌تان، ایجاد خواهند نمود.

نویسنده: Edward Aldama

منبع: وب‌گاه sideroad.com