جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چند توصیه برای داشتن پوستی سالم و شاداب
خوب بخوابید:
بی خوابی، کم خوابی، بدخوابی و دیرخوابی پوست را خسته و بیمار می کند. ۷ تا ۸ ساعت خواب شب به ویژه اگر به موقع و راحت باشد، خستگی را از پوست می گیرد و به آن شادابی می بخشد.
از هوای سالم بهره بگیرید:
هوای پاک و سالم در شادابی پوست تاثیر به سزایی دارد. اگر مجبور به زندگی در شهرهایی هستید که آلودگی هوای زیادی دارد، توصیه می شود دست کم روزی یک تا ۲ ساعت در پارک ها و فضاهای باز و دور از ترافیک پیاده روی کنید.
مرتب آب بنوشید:
نوشیدن آب به مقدار کافی خیلی مهم است. روزانه ۵ تا ۶ لیوان آب بنوشید. اگر پیش از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید برای پوستتان بسیار مفید است.
تا جایی که می توانید ورزش کنید:
حرکات ورزشی به شادابی پوست و سلامت آن کمک می کند زیرا موجب سرعت گردش خون می شود و اکسیژن بیشتری به بدن می رساند.
دستگاه گوارش خود را سالم نگه دارید:
کار منظم معده و روده ها در سلامت بدن نقش موثری دارد. کسانی که خسته و رنگ پریده به نظر می رسند و زیر چشم هایشان حلقه کبودی نقش بسته است باید در سالم سازی دستگاه گوارش خود بکوشند و اگر دچار یبوست هستند سبزی و میوه به مقدار زیاد مصرف کنند. انجیر و آلو هم در درمان یبوست های مزمن موثر است.
تا حد ممکن از مصرف لوازم آرایشی مانند انواع کرم ها خودداری کنید: مواد آرایشی مانع از فعالیت های طبیعی پوست می شود و آن را رنجور و بیمار می کند. پوست را همیشه تمیز و آزاد بگذارید تا سالم بماند اما اگر مجبور به استفاده از این مواد هستید شب ها هنگام خواب پوست خود را شست وشو دهید.
در هفته فقط یک بار از ماسک استفاده کنید:
درست است که ماسک مناسب لطافت بخش و شاداب کننده پوست است اما از آن جا که زیاده روی در هر کاری خطاست، در این مورد هم ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. از این رو بیش از هفته ای یک بار از ماسک استفاده نکنید.
دشمنان پوست را بشناسید:
نگرانی، هیجان، تشویق و اضطراب، هوای آلوده، غذاهای سرخ شده و پر ادویه، غم و غصه، کار زیاد و گرمای بیش از اندازه ، برای سلامت پوست مضر است و نباید از آن ها غافل شد.
واکنش های طبیعی خود را بشناسید:
کوشش کنید هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورتتان فشار نیاورید. عادت کنید در هر وقت مناسبی به پوست استراحت بدهید. اگر هنگام نگرانی، هیجان یا تفکر و ... عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر دهید، به محض آن که متوجه شدید، وضع عادی را به صورتتان برگردانید.
اثر معجزه بخش بخور دادن را تجربه کنید:
بخور دادن بهترین و مهم ترین اصل برای پاک کردن صورت است. با این روش می توان آلودگی ها را از پوست بیرون کشید زیرا بخار سبب می شود منافذ پوست باز شود و آلودگی ها آسان تر از درون آن بیرون آید. برای بهره گیری از بخور گیاهی، گیاه موردنظر را در آب جوش بریزید، حوله ای روی سر خود بیندازید و ۵ تا ۱۰ دقیقه سر را روی بخار آب نگه دارید و سپس صورت خود را با آب سرد بشویید و حداقل یک ساعت از خانه بیرون نروید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی