یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
قـبل از خـواب صـورتـتان را بـشویـید
بیخوابی و بدخوابی فقط آرامش اعصاب و روانتان را به هم نمیریزد بلکه همه بدنتان را تحتتاثیر قرار میدهد. تحقیقات مختلف ثابت کرده بیخوابی و بدخوابی میتواند عوارض زیادی روی پوست شما ایجاد کند...
این مساله واقعیت دارد که خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار میشوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برایتان به ارمغان میآورد. حتی ایجاد چروکهای اطراف چشم نیز با بالشهای نامناسبی که برخی از ما شبها زیر سرمان میگذاریم، مرتبط است. خواب ناکافی باعث ایجاد بیقراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریکپذیری میشود و علاوه بر آن سرعت پاسخدهی به محرکهای بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعاتتان کاهش مییابد. اگر شما ۶ تا ۸ ساعت در روز خواب کافی نداشته باشید، آثار خستگی روی پوستتان دیده میشود. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بدن و دفع مواد زائد و سمی از عضلات، کبد و پوست میشود. هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت میکند و حتی سیستم عصبیتان تغییراتی میکند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است.
در واقع خواب نامرتب در ساعتهای نامنظم و نامشخص شبانهروز، باعث گسستهشدن ساعتهای بیولوژیک بدن شما میشود و تنظیم مجدد آن مدتها زمان خواهد برد. این حالت بهخصوص در افرادی اتفاق میافتد که از لحاظ شغلی مجبور هستند شیفتهای شبانه داشته باشند یا در شیفتهای مختلفی از شبانهروز سرکار باشند. در این حالت تمام ارگانهای بدن به نوعی تحتتاثیر قرار میگیرند و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در کوتاهمدت چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت میشود، بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را بعد از یک خواب راحت شبانه تجربه میکنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفافتر و جوانتر احساس میکنید اما کمخوابی در طولانیمدت، باعث افزایش سطح هورمونهای استرس و کاهش سطح ایمنی بدن میشود و این دو عامل میتواند باعث بروز چینوچروکهای زودرس، شلی پوست، تیرگی دورچشم و فراهمشدن زمینه برای ایجاد بدخیمیهای پوست در نتیجه کاهش ایمنی بدن شود، بنابراین توصیه میشود در ساعتهای استراحت صورت خود را کاملا شستشو دهید و سپس بخوابید، چون پاکی صورت آرامشبخش است و میتواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند. میتوانید از سرمها یا کرمهای ضدچروک استفاده کنید.
بهترین فرم خوابیدن برای پوست خوابیدن به پشت است چون در این حالت هم فرم طبیعی ستونفقرات حفظ میشود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمیشود. توصیه میکنم اگر مشکل یا اختلالی در خواب شبانهتان دارید، به بهانه حفظ سلامت و شادابی پوستتان هم که شده در صدد رفع آن برآیید و خودتان را از این نعمت خدادادی محروم نکنید.
دکتر محمدعلی نیلفروشزاده
رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول های بنیادی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سازمان همکاری اسلامی دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل یسنا تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون صدا و سیما جهان مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون