شنبه, ۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 25 May, 2024
مجله ویستا
راههای معقول کاهش وزن
کاستن از وزن ممکن است کاری توانفرسا به نظر رسد. اما راههایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.
علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک میکند:
وعدههای غذاییتان را حذف نکنید- سه وعده در روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را فراموش نکنید.
کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوهها و سبزیها.
میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی ایران رئیس جمهور رئیسی سید ابراهیم رئیسی شهید جمهور سقوط بالگرد رئیسی ابراهیم رئیسی حسین امیرعبداللهیان رهبر انقلاب مشهد شهادت رئیسی
تهران خودرو قتل سازمان هواشناسی پلیس بارش باران بازنشستگان زمین زلزله شهر تهران سیل مترو
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو یارانه قیمت طلا قیمت دلار تورم بازار خودرو مسکن ایران خودرو دلار بازار مسکن طلا
اصغر فرهادی سریال پایتخت سینما تلویزیون صدا و سیما جشنواره کن خرمشهر نماهنگ هالیوود
اسرائیل شهدای خدمت جنگ غزه روسیه غزه فلسطین رژیم صهیونیستی چین حماس لبنان طالبان اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال استقلال خوزستان لیگ برتر نساجی والیبال بارسلونا باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تیم ملی والیبال ایران جواد نکونام
هوش مصنوعی ایلان ماسک کهکشان سامسونگ ناسا مایکروسافت اپل جنگنده
دیسک کمر ویتامین استرس فشار خون کاهش وزن