سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
تلاش برای داشتن بدن سالم
دلیل اصلی بیماری های کشنده ضعف سیستم دفاعی بدن است.
روش های افزایش ایمنی بدن مهمترین عامل درجلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها و درمان آنهاست.چند روش موثر برای افزایش ایمنی بدن که موثرترین عامل درپیشگیری از بروز بسیاری از بیماری هاست به شرح زیر است:
از مواد پروتئین دار به مقدار زیاد مصرف کنید. پروتئین در بدن نقش بلوک درساختمان را ایفا می کند که برای بدن سالم، ذهن خلاق و فعال افزایش سیستم دفاعی بدن ضروری است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی به مصرف زیاد کربوهیدرات و در نتیجه افزایش چربی و قند خون و ضعف سیستم دفاعی بدن منجر می شود.
تا می توانید از میوه و سبزی تازه استفاده کنید- امروزه اهمیت مصرف میوه و سبزی تازه بر همگان آشکار است ولی شاید افراد از تاثیر افزایش ایمنی بدن با مصرف سبزی و میوه تازه آگاه نباشند. لازم به ذکر است که مصرف سبزی های تازه و خام درمقایسه با سبزی های منجمد و تازه توصیه شده است.
خواب کامل شب را از دست ندهید. میزان ساعات لازم برای خواب و استراحت افراد متفاوت است ولی معمولا این زمان بین ۶تا ۱۰ساعت است. خواب کافی درشب باعث تعادل هورمون های مختلف بدن (از جمله هورمون رشد، هورمون استرس وکورتیزول) می شود و علاوه بر آن کاهش وزن بدن، خلاقیت ذهن، احساس شادی و پوست سالم را به همراه دارد.
مقداری زیادی آب بنوشید. تحقیقات اخیر نشان داده است که یکی از دلایل بروز سردرد عدم نوشیدن آب کافی در روز است.
تشنگی و سردرد دو علامتی هستند که خبر از کم آبی بدن می دهند.
از لیمو ترش استفاده کنید. لیمو ماده غذایی ایده آل برای بازگرداندن تعادل اسیدی- قلیایی بدن است. مصرف آب لیموی تازه به تنهایی یا به همراه غذا باعث می شود که میزان PHبدن تنظیم شود و محیط برای رشد باکتری های سالم به جای باکتری ها و ویروس های مضر فراهم شود.
از نوشیدن قهوه اجتناب کنید- برخلاف تصور عمومی قهوه حاوی آنتی اکسیدان نیست و سیستم دفاعی بدن را به شدت ضعیف می کند. اگر یک فنجان قهوه میل کردید برای جبران آن دو لیوان پر آب بنوشید.
قند و شکر را از وعده های غذایی خود حذف کنید.
از غلات استفاده کنید.
ساعاتی از روز را خارج از محیط خانه بگذرانید-گردش و تفریح در هوای آزاد و تمیز و حتی پیاده روی روزانه برای حفظ سلامت بدن بسیار موثر است. محققان بر این باورند که صرف زمان در فضای آزاد و حتی هوای سرد و برفی برای استحکام سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.
برای خودتان ارزش قایل شوید و زمانی از روز را به خودتان اختصاص دهید. صرف زمان با دوستان مخصوصا افراد شاد، حمام آب گرم و ماساژ درسلامت بدن بسیار موثر است. به خودتان انرژی مثبت دهید و محیط اطراف را برای خودتان شاد و سرشار از عشق کنید. از دعا و توکل به خداوند متعال غافل نشوید چون دلیل اصلی آرامش است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی ایران شهادت بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما تسلیت تلویزیون جشنواره کن لیلا حاتمی آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی سریال قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه فلسطین آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید والیبال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل فناوری
سلامت نوشیدن آب قهوه مغز کاهش وزن رژیم غذایی خواب طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی