چگونه بر فروتنی بیش از حد غلبه کنیم

شما بیش از حد فروتن هستید

شما بیش از حد فروتن هستید؟ اگر چنین است، زندگی‌تان توسط سایرین اداره خواهد شد، و زمان آن است که بر این فروتنی بیش از حد، غلبه کنید. به نظر راحت می‌آید، این طور نیست؟ نه، واقعا" این گونه نیست. چرا که فروتنی بیش از حد پاسخ دائمی به چالش‌های زندگی است. و غلبه بر آن زمان زیادی می‌برد و تلاش زیادی برای تغییر رفتارهای گذشته، لازم است.

ریشه‌ی فروتنی بیش از حد، در کم‌قدر خود را دانستن است. وقتی که قدر خودمان را کم می دانیم، به چالش‌های زندگی با ترس و شک پاسخ می‌دهیم. و این پاسخ معمولا" خیلی زود ایجاد می‌شود. والدین‌مان، معلمان، و دوستان‌مان ارثیه‌ای را که همیشه هم خوب نیست، برای‌مان به جا گذاشته‌اند. برای مثال، اگر شما مانند یک کودک، قلدر بازی درآورید، داد بزنید، بدرفتاری کنید، ممکن است از فروتنی بیش از حد، رنج ببرید. من گفتم «رنج ببرید»، چرا که فروتنی بیش از حد شما را خوشحال نمی‌سازد؛ شما را به سمت زندگی غیر ممکن، پیش می‌برد. خبر خوب این است؛ شما می‌توانید یاد بگیرید که سربلند باشید!

اولین خاطره‌ی من، درباره‌ی غلبه بر فروتنی بیش از حد است. من دو سال داشتم و والدین‌ام از انگلیس به آلمان، تغییر مکان دادند. برای این که من را به سلامت از یک طرف رودخانه به طرف دیگر بگذرانند، مادرم من را در قنداقی پیچید. من عصبانی شدم. یک سال بعد، من درباره‌ی این خاطره از مادرم سؤال کردم. و او توضیح داد که چه اتفاقی افتاد. ظاهرا"، من قشقرقی به پا کنم که مردم در اطرافم جمع می‌شوند تا کودکی را که دارد فریاد می‌زند و به خودش می‌پیچد، را ببینند. مادر بیچاره‌ام آن قدر دست‌پاچه می‌شود که ناگهان من را از قنداق بیرون می‌آورد. من فورا" به سمت جمعیت می‌روم. می‌روم!

ما مجبور نیستیم صبر کنیم. بعد از همه‌ی این‌ها، همگی توانایی تغییر را داریم. همه‌ی آن چه که ما نیاز داریم که انجام دهیم این است که روش‌های تازه‌ای را تمرین کنیم.

همان طوری که می‌توانید تصور کنید، والدین‌ام از کوره در می‌روند. در پایان، تعداد زیادی از مسافرین اقدام به پیدا کردن من می‌نمایند. در نهایت، آن‌ها من را در قسمت خدمه پیدا می‌کنند، به شادی دور و بر نردبانی، می‌چرخیدم. در تعریف فروتنی بیش از حد، پیشرفتی نکرده‌ام. و چیز خوبی است. چرا؟ زیرا غلبه بر فروتنی بیش از حد به شما آزادی می دهد.

فروتنی بیش از حد به دیگران اجازه می‌دهد تا برای زندگی‌تان، تصمیم بگیرند. در قدیم، فروتنی به نظر مشخصه قابل ستایش زنانه‌ای بوده است. بدین معنا که زنان در مورد چیزی شکایت نمی‌کردند، و به عنوان دارایی همسرشان بودند، هیچ‌گونه استقلال مالی نداشتند، و حتی حق رأی دادن نداشتند. امروزه، ترجیح اکثریت جامعه، دیدن فروتنی بیش از حد در زنان زیاد نیست، اما میان اقلیت، این موضوع هنوز هست. وگرنه-اوه! خدای من - آن ها باید حقوق برابر را درخواست می‌کردند. فروتنی چیز خوبی است ولی باید حد داشته باشد.

ما مجبور نیستیم صبر کنیم. بعد از همه‌ی این‌ها، همگی توانایی تغییر را داریم. همه‌ی آن چه که ما نیاز داریم که انجام دهیم این است که روش‌های تازه‌ای را تمرین کنیم. روش‌های زیر را بخوانید تا چگونگی تغییر ر بیابید.

● ۷ نکته برای این که چگونه به فروتنی بیش از حد غلبه کنیم

۱) صدای‌تان را پیدا کنید

مردم فروتن معمولا" با صدای آرامی حرف می‌زنند. از خودتان سؤال کنید چه کسی واقعا" فروتن است. اجازه دهید آن فرد درونی بلند حرف بزند. بهترین روش برای پیدا کردن صدای‌تان این است که به تمرین صدا ادامه دهید. مثلا" کلاس آواز بروید.

۲) هنرهای رزمی را یاد بگیرید

اگر اعتماد به نفس‌تان پائین است، به هنرهای رزمی ادامه دهید. هنرهای رزمی به گونه‌ای طراحی شده‌اند تا جنگ‌جوی درونی‌تان را بیرون بیاورد.

هر زمان که به حرف‌های درونی منفی توجه می‌کنید، موجود خیالی را که نشسته تصور کنید و با محکمی به او بگوئید: "الان نه!" سپس با دقت آن را از شانه‌تان پاک کنید.

۳) بلند صحبت کنید

فروتنی بیش از حد، ما را مجبور به سکوت می‌کند. بلند حرف‌زدن را تمرین کنید. به گروه‌های دوستانه ملحق شوید و در هر ملاقاتی چیزی بگوئید.

۴) از تصدیق دیگران، استفاده کنید

تصدیق دیگران، ابزارهای خوبی برای تغییر روشی که از طریق آن، خودمان را می‌بینیم، هستند. یادداشت‌هایی را به آئینه و یا جاهای غیر منتظره‌ای بچسبانید، بگوئید: "من هر روز قوی‌تر می‌شوم!"

۵) قوی باشید

فروتنی نشانه‌ای است که نشان می‌دهد چگونه می‌ایستید. به خودتان یاد بدهید که راست بایستید و بدون درنگ نتایج مثبت را خواهید دید.

۶) نحوه‌ی گفتگو با خودتان را تغییر دهید به آن چه به خودتان می‌گویید، دقت کنید. شما خواهید یافت که همیشه خودتان را پائین‌تر از آن چه دیگران می‌دانند، فرض می‌کنید! وقتی که به فکر منفی توجه می‌کنید، با فکر مثبتی آن را جا به جا کنید.

۷) با مردمی که فکر مثبت دارند، نشست و برخاست کنید

اعتماد به نفس، مسری است! اگر شما با مردمی که فکر مثبت دارند نشست و برخاست کنید و نقاط بالقوه‌ی خودتان را درک کنید، به شما کمک می‌کند تا خودتان را جور دیگری ببینید.

اگر از عزت نفس کمی رنج می‌برید، باید ریشه‌های اصلی آن را بیابید. ممکن است توسط کسی در زندگی‌تان چندین و چندبار کوچک شوید. ممکن است والدین‌تان به شما بگویند: "نومید شده‌ای!" یا معلم‌تان بگوید: "تو به هیچ‌جائی نمی‌رسی." نکته‌ی عجیب این است که ما این پیغام‌های منفی را درونی می‌کنیم - حتی به آن‌ها نیرو می‌دهیم - و سپس برای باقی زندگی‌مان بارها و بارها از آن استفاده می‌کنیم! در این جا استفاده از استراتژی نتیجه‌بخشی است به منظور رهایی خودمان از تحقیرهای قبلی، مطرح می‌شود. "

● به موجود خیالی‌تان «نه» بگوئید

دفعه‌ی دیگر که به افکار درونی‌تان گوش می‌دهید و درباره‌ی خودتان قضاوت می‌کنید، به خودتان بگوئید که شما به اندازه‌ی کافی خوب نیستید، و تصور کنید که موجودی خیالی بر شانه‌ی چپ‌تان نشسته است، حرف‌های تند و زننده‌ای را به گوش‌تان می‌خواند. این موجود شبیه چیست؟ چه رنگی است؟ ممکن است شما تصور کنید که این روشی خنده‌دار است و شما را بخنداند.

اگر به موجود خیالی‌تان بارها و بارها، «نه» بگوئید، خواهید دید که افکار درونی منفی‌تان کاری با شما نمی‌توانند انجام دهند. سپس هر روز شما سربلندتر خواهید بود.

هر زمان که به حرف‌های درونی منفی توجه می‌کنید، موجود خیالی را که نشسته تصور کنید و با محکمی به او بگوئید: "الان نه!" سپس با دقت آن را از شانه‌تان پاک کنید. (برای دیگران این طور به نظر می‌رسد که شاید شما دارید کرکی را از روی لباس‌تان بر می‌دارید.)

بسیار مهم است که با موجود خیالی به مهربانی رفتار کنید با ثبات و محکم، باشید. بعد از آن، تنها صداهای منفی که در شما باقی می‌ماند، باقی‌مانده‌های آن چیزی است که شما را در گذشته آزار می‌دادند. موجود خیالی مانند بخش کوچکی از درون‌تان است که هنوز از آن چه یک سال پیش رخ داده است، رنج می‌برد.

اگر به موجود خیالی‌تان بارها و بارها، «نه» بگوئید، خواهید دید که افکار درونی منفی‌تان کاری با شما نمی‌توانند انجام دهند. سپس هر روز شما سربلندتر خواهید بود. بر فروتنی بیش از حدتان غلبه کنید و سربلندتر باشید.

نویسنده: Mary Jaksch

منبع: وب‌گاه www.lifehack.org