تاثیر امگا ۳ بر پوست

پوست در گذر زمان در معرض عواملی است که باعث پیری زودهنگام آن می‌شود. از جمله این عوامل می‌توان مسایل سرشتی و ژنتیکی، استرس و اضطراب، آلودگی‌های محیطی و نور آفتاب را نام برد...
…

پوست در گذر زمان در معرض عواملی است که باعث پیری زودهنگام آن می‌شود. از جمله این عوامل می‌توان مسایل سرشتی و ژنتیکی، استرس و اضطراب، آلودگی‌های محیطی و نور آفتاب را نام برد...

در اثر مواجهه با این عوامل در بدن ترکیب‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد به وجود می‌آید که باعث تخریب و کاهش کشسانی پوست و پیری آن می‌شود. برخی عوامل می‌توانند جلوی روند پیری پوست را بگیرند که اغلب آنها را با نام آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شناسیم. امگا۳ نیز نوعی آنتی‌اکسیدان و جزو چربی‌های ضروری است که در غشای سلولی و سیستم‌های عصبی وجود دارد. تحقیقات نشان داده‌اند امگا۳ تاثیر مثبتی در روند درمان میگرن، استرس، تنش‌های عصبی و افسردگی دارد. البته همانند سایر آنتی‌اکسیدان‌ها نقشی کلیدی در زیبایی و سلامت پوست و مو بازی نمی‌کند. در واقع امگا ۳ در کنار سایر آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر سلامت و جوانی پوست خواهد داشت.

خوشبختانه تاکنون بیماری پوستی خاصی به دلیل کمبود امگا۳ در بدن گزارش نشده است. با این حال به‌عنوان یک اصل کلی توصیه می‌کنم برای داشتن پوست و مویی سالم، تغذیه متناسب، متنوع و متعادلی داشته باشید و از انواع ویتامین‌ها و چربی‌های ضروری بهره بگیرید. منابع غذایی اصلی همیشه بر مکمل‌ها ارجح‌اند و نباید نقش مکمل‌ها را اغراق‌آمیز بالا ببریم اما برای کسانی که در رژیم‌غذایی روزانه خود منابع امگا۳ را نمی‌گنجانند مصرف مکمل امگا۳ می‌‌تواند مفید باشد. بهترین منابع اسیدچرب امگا۳ انواع ماهی‌ها و بعد در میان گیاهان روغن دانه‌کتان است که البته چون گران و کمیاب است به شکل کپسول عرضه می‌شود. گردو هم دارای امگا۳ فراوانی است.

دکتر مجتبی امیری

متخصص پوست و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌ا...