تکنیک افزایش اعتماد به نفس

عمده مسائلی که باعث ایجاد افکار منفی در ذهن می‌شود، عبارتند از ترس از مواجهه با مشکلات یا برخوردار نبودن از توانایی و مهارت کافی برای عبور از موانع، نگرانی از قضاوت اطرافیان …

عمده مسائلی که باعث ایجاد افکار منفی در ذهن می‌شود، عبارتند از ترس از مواجهه با مشکلات یا برخوردار نبودن از توانایی و مهارت کافی برای عبور از موانع، نگرانی از قضاوت اطرافیان یا نگاهی که افراد دیگر نسبت به عملکرد شخصی فرد یا موقعیت اجتماعی، فرهنگی و ظاهری فرد دارند. شکست خوردن یا از عهده کاری بر نیامدن از دیگر عواملی است که باعث شکل‌گیری افکار منفی در ذهن فرد شده و مانع از مثبت‌اندیشی می‌شود.

یکی از روش‌های مؤثر برای از بین بردن تفکرات منفی و جایگزین آن با افکار مثبت، درج کردن تمام توانمندی‌ها و موفقیت‌های زندگی است. محققان این روش را تکنیک مؤثری برای افزایش اعتمادبه‌نفس و آگاهی فرد از قابلیت‌ها و مهارت‌های فردی معرفی می‌کنند. به عقیده آنها گاهی اوقات، افکار منفی به حدی در ذهن فرد رخنه می‌کنند که ناامیدی بر افکار مثبت غلبه پیدا کرده و فرد خودباوری مثبت را از دست می‌دهد و آن‌قدر به انتقاد منفی خود می‌پردازد که عملاً از انجام کوچک‌ترین کارها ناتوان می‌ماند. کارشناسان معتقدند، افرادی که تفکر منفی دارند، باید فهرستی از روش‌های دستیابی به موفقیت و مهارت‌های زندگی تهیه کرده و در کنار آن لیستی شامل قابلیت‌ها و توانمندی‌های فردی را که قادر به انجام آن هستند، یادداشت کنند.