جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
خوابتان در سفر خوش
خوابیدن در سفر برای بسیاری یک چالش بزرگ است. جدا از افراد معدودی که در هر کجا و با هر شرایطی براحتی به خواب میروند، عده زیادی از افراد با عوضشدن جای خوابشان دچار دردسر بیخوابی میشوند که خود سبب ایجاد خستگی، کلافگی و نبود آرامش در طول سفر میشود.
عوامل بسیاری سبب این بیخوابی و بدخوابی میشود؛ تفاوت زمان در مبدا و مقصد سفر، شرایط آب و هوایی، محل خواب و تغذیه از مهمترین این عوامل به شمار میرود. برای آن که بتوانید در طول سفرتان خوابی آرام را تجربه کنید، به این توصیهها عمل کنید:
انتخاب اتاق مناسب:شاید برخی بگویند که یکی از سختترین کارها در طول سفر انتخاب اتاقی مناسب است، اما اگر در لحظه ورود به هتل یا هر نوع اقامتگاه دیگری، کمی دقت و حوصله به خرج دهید، بسادگی میتوانید اتاقی آرام و با کمترین تردد و سر و صدا انتخاب کنید. همواره سعی کنید اتاقهایی را که در طبقات بالایی هستند انتخاب کنید. این اتاقها از مراکز تفریحی چون اماکن ورزشی، رستورانها، تالار همایش و مهمانی فاصله دارد و در نتیجه آرامتر است. همچنین اتاقهایی که در انتهای راهروهاست و از راهپلهها، آسانسورها و اتاقهای خانهداری فاصله دارد، نیز کمترین سروصدا را دارد. مسئولان پذیرش و دربانها که معمولا وظیفه نشان دادن اتاقها را به مهمانان دارند معمولا به همهجای هتل اشراف داشته و از وضع تمام اتاقها اطلاع دارند. پس بهتر است مشکل خود را با آنها در میان بگذارید تا بهترین پیشنهاد را در این زمینه به شما ارائه دهند.
آسودگی محل خواب: بالش و سایر لوازم خواب معمولا در بهتر به خواب رفتن افراد تاثیر زیادی دارد. پس اگر با وسیله شخصی سفر میکنید و امکان بردن بالشی مناسب با وضع سر و گردن خود را دارید، از بردن سایر وسایل غیرضروری صرفنظر کرده و بالش یا پتویی را که به کمک آن سریعتر به خواب میروید با خود بردارید. درغیراینصورت اگر هنگام خواب با این گونه وسایل دچار مشکل بودید، با بخش خانهداری هتل که وظیفه رسیدگی به این گونه امور را دارند، تماس بگیرید و از آنها بخواهید لوازم خوابتان را تغییر دهند.
به حداقل رساندن عوامل مزاحم:اگر در اتاقی که اقامت میکنید، ساعت زنگدار یا هر نوع هشداردهنده دیگری وجود دارد، پیش از خواب آن را قطع کنید. در بسیاری از هتل ها، انواع زنگهای هشدار از طریق تلفن موجود در اتاق مخابره میشود. پس بهتر است تلفن را هم از پریز بکشید. استفاده از کارت «لطفا مزاحم نشوید» و نصب آن بر دستگیره بیرونی در اتاق، به خانهدارهایی که صبح زود به قصد تمیز کردن اتاقتان در میزنند، به رعایت خلوت شما کمک میکند.
تنظیم سیستم تهویه اتاق مطابق با شرایط شخصی، گرفتن دوش آب گرم پیش از خواب، کشیدن پردههای تیره پنجرهها برای تاریکتر شدن، گوش دادن به موسیقی آرام و کشیدن چند نفس عمیق قبل از خواب، همگی به خوابی راحتتر و آرامتر کمک میکند. با همه اینها اگر همچنان از کمترین صداها و ضعیفترین نورهایی که در اطرافتان هست، آزرده میشوید، بهتر است از چشمبند و کمی پنبه در گوشهایتان استفاده کنید تا بتوانید خوابی آسوده را تجربه کرده و خود را برای ادامه سفر آماده کنید.
هستی یزدان پناه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا سیل آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی دولت سیزدهم حراج سکه قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون خواب کبد چرب بیمه کاهش وزن دیابت داروخانه