ورزش همگانی و ارتقای سلامت جامعه زنان

ورزش همگانی یکی از راه‌های اصلی تامین و ارتقای سلامت جمعیت زنان کشور است، مقوله‌ای که به دلیل اهمیت ویژه‌ای که دارد نباید از آن غافل شد.
از بهترین ورزش‌ها برای خانم‌ها می‌توان …

ورزش همگانی یکی از راه‌های اصلی تامین و ارتقای سلامت جمعیت زنان کشور است، مقوله‌ای که به دلیل اهمیت ویژه‌ای که دارد نباید از آن غافل شد.

از بهترین ورزش‌ها برای خانم‌ها می‌توان به ورزش‌های هوازی با تحمل وزن مثل پیاده‌روی با شدت متوسط اشاره کرد که در صورت انجام منظم آن از پوکی استخوان در کهنسالی جلوگیری می‌کند.

اگر هدف از ورزش دست یافتن به سلامت باشد ورزش همگانی بهتر و مقبول‌تر از ورزش قهرمانی‌ و حرفه‌ای است، چون در ورزش قهرمانی احتمال آسیب‌دیدگی بالاتر از ورزش همگانی است. بخصوص که در برخی رشته‌های ورزشی مثل فوتبال، تکواندو و کاراته احتمال وقوع بعضی آسیب‌دیدگی‌ها در زنان بیشتر از مردان است. بنابراین باید با آگاهی از اطلاعات علمی و پزشکی ورزشکاران در رشته مورد علاقه خود به ورزش بپردازند. هرچند​ ورزش باعث ​ سلامتی بیشتر ، افزایش ظرفیت هوازی، ایجاد شادابی و نشاط و افزایش اعتماد به نفس می‌شود، اما باورهای غلطی هم بین مردم جا افتاده است که مهم‌ترین آن انتخاب برخی ورزش‌ها برای بلندی قد یا انجام افراطی بعضی حرکات ورزشی برای کاهش یا حتی افزایش وزن است.

باید با قاطعیت گفت که هیچ فرضیه علمی درباره کوتاهی یا بلندی قد با ورزش ثابت نشده است، گفته می‌شود بسکتبال باعث بلند قدی یا ژیمناستیک کوتاهی قد را در سنن رشد به دنبال دارد، اما واقعیت از نظر متخصصان این است که هیچ ورزشی در کوتاهی یا بلندی قد نقش اساسی ندارد، اما می‌تواند در افراد مستعد با سابقه ژنتیکی بلندی یا کوتاهی قد تا حد کمی تاثیرگذار باشد.

در مورد لاغری هم ورزش یکی از ابزارهای مهم و لازم است، اما در کنار ورزش مسائل دیگری هم برای کنترل وزن باید در نظر گرفته شود که تغذیه مهم‌ترین آن است. عده‌ای برای رسیدن به وزن کمتر به صورت افراطی برخی ورزش‌ها را دنبال می‌کنند که در آینده و به مرور زمان با مشکلات مختلفی از قبیل پا درد، کمر درد و دردهای عضلانی مواجه می‌شوند.

بنابراین از ارتباط پزشکی و ورزش نباید غافل شد، انجام هر ورزشی باید با شناخت باشد،‌ تخصصی ورزش کردن در رشته‌هایی مثل شنا، پیاده‌روی، دوومیدانی، بسکتبال، ایروبیک، والیبال، تنیس و پینگ‌پنگ به دلیل احتمال آسیب‌دیدگی کمتر برای بانوان مناسب‌تر است، ورزش نقش مهمی در تامین سلامت خانواده بخصوص بانوان دارد،‌ اما در این زمینه از توصیه‌های پزشکی هم نباید غافل شد.

دکتر مهناز اکرامی

متخصص پزشکی ـ ورزشی