شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
رژیم لاغری بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن آیا همه چاقی ها شبیه هم هستند انواع چاقی و درمان آنها کدامند
چاقی و اضافه وزن، یک موضوع کاملا سیاه و سفید نیست، بلکه میلیون ها طیف خاکستری در این مورد وجود دارد که موضوع را پیچیده تر کرده و درک آن را برای ما مشکل تر می کند.
چاقی می تواند عوامل مختلفی داشته باشد. به همین دلیل راه های متعددی برای درمان آن وجود دارد و به همین دلیل برخی روش ها برای برخی افراد موثر هستند، اما برای فرد دیگری مفید واقع نمی شود.
به طور کلی چربی ها به دو شکل در بدن توزیع می شوند و دو شکل از چاقی را ایجاد می کنند.
چاقی سیبی شکل : در این شکل از چاقی که در زنان و مردان دیده می شود الگوی توزیع چربی ها در بدن باعث می شود اندازه کمر فرد بیشتر از دور باسن او باشد.
چاقی گلابی شکل : این نوع چاقی بیشتر در زنان دیده می شود و در آن اندازه دور باسن بیشتر از اندازه دور کمر است.
طبق مطالعه Yorkshire Health که در دانشگاه شفیلد انگلستان انجام می شود به طور کلی شش نوع چاقی در بدن وجود دارد. با این شش نوع چاقی، عوامل ایجادکننده و راه های خلاصی از آنها آشنا شوید.
چاقی بالاتنه (سیبی شکل)
این نوع چاقی با مصرف زیاد غذا و تحرک و فعالیت ورزشی کم مرتبط است. افرادی که دچار این نوع چاقی هستند بهتر است مصرف قندها و موادغذایی شیرین را کاهش دهند و به طور روزانه به مدت 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند. در صورت برطرف نشدن چاقی پس از رعایت این موارد، بهتر است با یک کارشناس مشورت شود.
چاقی شکم و اطراف معده (سیبی شکل)
اگر دچار اضافه وزن در این ناحیه هستید باید آن را با استرس، افسردگی و اضطراب مرتبط بدانید. بهترین راه برای برطرف شدن این نوع چاقی پرداختن به ورزش های دو نفره (داشتن حریف ورزشی) و همچنین پرداختن به تکنیک های تمدد اعصاب است.
چاقی پایین تنه (گلابی شکل)
بسیاری از زنان دچار این نوع چاقی هستند. چربی این ناحیه از بدن بسختی از بین می رود. بنابراین اگر احساس می کنید دچار این مشکل هستید بهتر است با یک کارشناس مشورت کنید. انجام تمرینات ورزشی که مقاومت پایین تنه را افزایش می دهند در کنار ورزش هایی که برای قلب و عروق توصیه می شوند برای از بین بردن چربی های این ناحیه از بدن ضروری است.
چاقی معده متورم (گلابی شکل)
افرادی که از این نوع چاقی رنج می برند احتمالا دچار مشکلات تنفسی هستند. انجام ورزش های تنفسی و تمرین تنفس درست می تواند در این مورد کمک کننده باشد.
چاقی پایین تنه شامل قسمت های پایین پا (گلابی شکل)
این نوع چاقی بیشتر در زنان باردار دیده می شود. پاها ممکن است حالت بادکرده داشته باشند. در صورت امکان بهتر است این افراد به ورزش های ایروبیک آبی بپردازند. این ورزش ها فشار وارد بر پاها و مفاصل را کاهش می دهند. بالا نگه داشتن پاها نیز می تواند به بهبود این شرایط کمک کند.
معده بزرگ و بیرون زده و چربی قسمت فوقانی پشت (سیبی شکل)
همانند چاقی نوع اول، این نوع چاقی ناشی از کمبود تحرک است. تمرینات ورزشی نقش مهمی در برطرف شدن این نوع چربی دارد. خوردن غذا به طور منظم و در مقادیر کم نیز می تواند کمک کننده باشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت انتخابات عراق دانشگاه تهران احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی چین دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
تورم قیمت خودرو مسکن سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان ایران خودرو بانک مرکزی
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال سینمای ایران شهاب حسینی مسعود اسکویی دفاع مقدس عفاف و حجاب
فلسطین رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه خودروهای وارداتی گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
خواب کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی