نوشتن نگرانی

حتی کوچک‌ترین نگرانی، ممکن است خواب شما را مختل کند. یکی از مؤثرترین راه‌های از بین بردن نگرانی، یا دست کم متعادل کردن آن، استفاده از دفتر یادداشت است.
اگر دیدید قبل از خواب، …

حتی کوچک‌ترین نگرانی، ممکن است خواب شما را مختل کند. یکی از مؤثرترین راه‌های از بین بردن نگرانی، یا دست کم متعادل کردن آن، استفاده از دفتر یادداشت است.

اگر دیدید قبل از خواب، نگران و ناراحت هستید، فوراً آنها را در دفترچه یادداشتی بنویسید و علت آن را بررسی کنید. بعد برای رفع آنها اقدام کنید و یا آنها را به فردا و یک زمان مناسب موکول کنید.