دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
استخوانهای تو خالی
پوکی استخوان به وضعیتی گفته میشود که تراکم بافتهای استخوانی کمتر شده و در این شرایط شکستگی بیشتر بروز میکند؛ شکستگیهایی که بیشتر در مهرهها، لگن یا مچ دست رخ میدهند. با وجود اینکه پوکی استخوان را بیماری زنان میدانند، ولی مردان را نیز درگیر میکند.
علائم
در مراحل اولیه این عارضه، معمولاً درد یا نشانه خاصی وجود ندارد. اما وقتی که استخوانها به واسطه پوکی ضعیف میشوند ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید:
کمر درد که ممکن است شدید نیز باشد ،حالت خمیده و قوزدار شدن پشت ، کوتاه شدن قد به مرور زمان و شکستگی مهرهها، مچ، لگن یا سایر استخوانها.
عوامل پوکی استخوانها
عوامل زیر میتوانند در افزایش احتمال بروز پوکی استخوان موثر باشند:
ـ مصرف کم کلسیم ؛ کمبود کلسیم نقش عمدهای در بروز پوکی استخوان خواهد داشت،
ـ استفاده از تنباکو ؛ میزان نقش تنباکو در ایجاد پوکی استخوان هنوز مشخص نیست، اما محققین بر این عقیدهاند که تنباکو در تضعیف استخوانها نقش دارد،
ـ عدم تحرک؛ افرادی که زمان زیادی را به صورت نشسته میگذرانند نسبت به افراد همسال خود بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند.
ـ مصرف برخی از داروها نیز میتواند منجر به بروز این مشکل شود که در این موارد باید با پزشک مشورت کرد.
ـ همچنین عواملی مانند جنسیت، سن، نژاد، سابقه خانوادگی و اختلالات تیروئید نیز میتوانند در بروز پوکی استخوان موثر باشند.
اگر شما نیز با مشکل پوکی استخوان مواجه هستید این موارد ممکن است به شما کمک کند:
ـ همیشه سعی کنید بدنتان در وضعیت مناسبی باشد.
ـ بدن را در وضعیتی قرار دهید که کمترین فشار به ستون فقرات شما وارد شود.
ـ از سقوط جلوگیری کنید: کفشهای پاشنه کوتاه و با پاشنه غیرلیز بپوشید و مراقب سطوح لغزنده خانه باشید. فضای خانه را نیز روشن نگه دارید.
ـ دردها را جدی بگیرید : دردهای مزمن را نادیده نگیرید و حتماً در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
راههای ساده پیشگیری
مصرف مقدار کافی کلسیم، ورزش منظم و تامین مقدار کافی ویتامین D.
کلسیم:
مقدار کلسیم مورد نیاز در طول عمر تغییر میکند. لبنیات یکی از منابع کلسیم است، اما تنها منبع آن نخواهد بود. بادام، کلم بروکلی، اسفناج، کلم، ساردین و فرآوردههای سویا نیز حاوی کلسیم هستند.
ویتامین D:
مصرف مقدار کافی ویتامین D به اندازه مصرف کلسیم مهم خواهد بود. اگرچه بسیاری از مردم از طریق نور آفتاب ویتامین D کافی را جذب میکنند، اما این منبع مناسب و کافی نخواهد بود اگر شما زیاد در منزل هستید، دائم از کرم ضد آفتاب استفاده میکنید یا به دلیل خطر ابتلا به سرطان پوست از نور آفتاب دوری میکنید. اگرچه ویتامین D در ماهیهای چرب مانند تن و ساردین و در زرده تخممرغ نیز یافت میشود.
دقت کنید که حتماً برای مصرف مکملهای مورد نیاز و انجام آزمایشات لازم برای تشخیص پوکی استخوان با پزشک خود مشورت کنید.
نیلوفر اسعدی بیگی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات حجاب دولت سیزدهم رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران قتل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت شهرداری پلیس سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم بورس
تئاتر زنان محمدعلی علومی تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران نمایشگاه کتاب صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان نوار غزه نتانیاهو طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت آیفون گوگل باتری سامسونگ ماهواره ناسا ویندوز
رژیم غذایی مواد غذایی زیبایی چای بیمه کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی