ورزش روزانه

توصیه های مكرر رسانه ها به ورزش روزانه، بسیاری از مردم را تشویق می كند كه ورزش را شروع كنند. اغلب كسانی كه چنین می كنند در روزهای اول با دردهای عضلانی روبرو می شوند. برای تسكین …

توصیه های مكرر رسانه ها به ورزش روزانه، بسیاری از مردم را تشویق می كند كه ورزش را شروع كنند. اغلب كسانی كه چنین می كنند در روزهای اول با دردهای عضلانی روبرو می شوند. برای تسكین چنین دردهایی، می توانید مدتی قدم بزنید یا بسیار آرام بدوید. این كار سرعت گردش خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد و از این طریق درد را آرام می كند.

اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.