راهی برای ترک عادت

همه می‌دانند و کارشناسان بسیار گفته‌اند تغییر عادت غلط گرچه دشوار، اما شدنی است. برای این کار راه‌حل‌های بسیاری تعیین شده است، به طور مثال راهکارهایی که در پی می‌آید می‌تواند …

همه می‌دانند و کارشناسان بسیار گفته‌اند تغییر عادت غلط گرچه دشوار، اما شدنی است. برای این کار راه‌حل‌های بسیاری تعیین شده است، به طور مثال راهکارهایی که در پی می‌آید می‌تواند تا اندازه‌ای برای کنار گذاشتن عادت‌ها راهگشا باشد، اما شرط اول این کار، منوط به اراده و خواستن فرد است؛ یعنی شخص با پذیرش وجود عادت غلط، تصمیم به تغییر بگیرد، در این صورت می‌تواند به نتیجه مطلوب دست یابد.

لازم است برای تغییر یک یا چند عادت غلط، به صورت آگاهانه عمل شود. این‌که باید بدانید چه زمان یا در چه مکانی یک عادت مزبور از شما بروز می‌یابد یا این‌که دلیل و علت آن عادت چیست؟

با دانستن و پاسخ به این پرسش‌ها شما یک گام اساسی و مهم برای تغییر برداشته‌اید.

مثلا اگر گاهی در واکنش به دیگران سخن دروغ بر زبان می‌رانیم، باید علت این دروغ گفتن مشخص شود و این‌که اگر سخن درست جایگزین آن شود، چه رخ خواهد داد.

موضوع جایگزینی یک عادت به جای عادت دیگر از آن موارد مهم و اساسی است. اگر شما ریشه و علت عادت‌های اشتباه را فهمیدید، می‌توان در این مرحله هم به نتیجه رسید.

چنانچه فردی به صورت معمولی و تکراری عادت به نادیده گرفتن قوانین هنگام رانندگی دارد، با دانستن مخاطرات این کار برای خود و سایرین و اهمیت رعایت قانون، آن را جایگزین رفتار قبلی خود سازد، اما برای موفق شدن و رسیدن به هدف، نوشتن عادت‌های غلط و تحلیل آنها می‌تواند بسیار مهم باشد.

لازم است شرایطی که منجر به بروز یک عادت غلط می‌شود یا احساس شما در آن لحظه، به صورت دقیق نوشته شود، سپس با تحلیل و تجزیه موضوع به راهکارهایی برای تغییر هر نوع عادت دست یافت. این موارد موجب می‌شود تغییر یک عادت به صورت کاملا آگاهانه انجام شود و از این پس فرد، کنترل بیشتری بر رفتار خویش داشته باشد.

کارشناسان نسبت به داشتن نگرش مثبت در زندگی توصیه‌های بسیار کرده‌اند، البته این توصیه‌ها خیلی پیشتر در آیین و فرهنگ ایران و ایرانی وجود داشته است.

نباید از نظر دور داشت کودکان همچون آیینه‌ای هستند که رفتار شما را در خود منعکس خواهند کرد.

شک نکنید اگر چشم و همچشمی در خانواده‌ای وجود داشته باشد، کودکان این خانواده‌ها نیز دچار مشکلات ویژه‌ای خواهند شد؛ مشکلاتی همچون تجملگرایی، داشتن اعتقادات ضعیف، به دنبال مد بودن، غلبه احساس بر عقل، تبعیت از دیگر فرهنگ‌ها بدون شناخت و ارزیابی دقیق، عدم تشخیص نیازهای واقعی خود، خانواده و... مطمئنا شما با این ویژگی‌ها اصلا موافق نیستید.