جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
خوردن صبحانه كامل , به كاهش وزن كمك می كند
یك صبحانه كامل كه شامل غلات كامل , شیر و میوه است علـاوه بـر اینكه بـاعـث می شود وزن فرد كاهش یـابـد ازابتلای وی بـه بیماریهایی همچون دیـابـت نیز جلوگیری می كند.
از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه كامل از بـروز بیماری های قلبی و سكتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می كنـد و افـرادی كـه از خـوردن صبحانه امتناع می كنند چهار برابر بیش از افرادی كه صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند.
پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات كامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می كنند و معتقدند كه حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود .
در ضمن میزان شكر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم كمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی كه قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می كنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود.
خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند كه با ید از خوردن آنها اجتناب كرد.
به نقل از سایت ستاره سرخ
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اصفهان اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل انفجار ایران و اسرائیل ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت گشت ارشاد جنگ جنگ ایران و اسرائیل دولت سیزدهم
زلزله سیل دبی قتل شهرداری تهران کنکور تهران سیلاب فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی قوه قضاییه
فرودگاه قیمت خودرو فرودگاه مهرآباد قیمت طلا خودرو قیمت دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی بورس قیمت سکه
تلویزیون احسان علیخانی تبلیغات سینمای ایران کتاب دفاع مقدس سریال تئاتر موسیقی
چین دانشگاه آزاد اسلامی
فلسطین حسین امیرعبداللهیان آمریکا رژیم صهیونیستی غزه عملیات وعده صادق جنگ غزه روسیه وعده صادق اسراییل سازمان ملل ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بارسلونا منچسترسیتی کشتی فرنگی بازی سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک ناسا
چاقی دیابت پیاده روی درمان و آموزش پزشکی کاهش وزن زوال عقل