فرمولی که شما را به لاغری نزدیک می‌کند

محاسبه BMR، روش مناسب دیگری برای پیشگیری از ابتلا به چاقی است. BMR سرعت سوخت و ساز بدن است و میزان آن نشان‌دهنده انرژی مورد نیاز بدن به منظور فعالیت اعمال مختلفی مانند تنفس یا هضم …

محاسبه BMR، روش مناسب دیگری برای پیشگیری از ابتلا به چاقی است. BMR سرعت سوخت و ساز بدن است و میزان آن نشان‌دهنده انرژی مورد نیاز بدن به منظور فعالیت اعمال مختلفی مانند تنفس یا هضم است. به معنای دیگر اندازه‌گیری میزان BMR، شاخص مناسبی برای تعیین حداکثر کالری‌های مصرفی مورد نیاز بدن است. در صورتی که مجموع میزان کالری‌هایی که در اثر انجام فعالیت‌های روزانه مانند نشستن، راه رفتن، رانندگی و ... با BMR بیشتر از کالری‌های مصرفی باشد، فرد دچار اضافه‌وزن خواهد بود.

(سن × ۷/۴) – (قد × ۸/۱) + (وزن × ۶/۹) + ۶۵۵ = شیوه محاسبه BMR در زنان

(سن × ۸/۶) – (قد × ۵) + (وزن × ۷/۱۳) + ۶۶ = شیوه محاسبه BMR در مردان

برای مثال در صورتی که میزان BMR فردی ۱۴۰۰ کالری باشد و ۹۰۰ کالری در اثر انجام فعالیت‌های روزانه بسوزاند، در صورتی که ۲۳۰۰ کالری در روز مصرف کند، وزن او ثابت خواهد ماند، اما در صورتی که ۲۵۰ کالری بیشتر مصرف کند، در طول دو هفته، ۵۰۰ گرم به وزن او اضافه خواهد شد.

دنیا پرتو