پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
با هم در مقابل مشکلات زندگی
زندگی چیزی نیست که سر طاقچه عادت از یاد من و تو برود؟ میپرسید چرا؟ خوب معلوم است. البته که زندگی آنقدر منفعل و فراموش شدنی نیست. زندگی پیوسته برای ما مساله طرح میکند یکی از دیگری سختتر و ما باید آن را حل کنیم. چنین موجود مسالهسازی را چطور میشود سر طاقچه عادت فراموش کرد؟
اغلب مشکلات زندگی زوج های جوان به علت عدم تجربه و اطلاعات کافی از نحوه کنترل زندگی مشترک می باشد و این که دختر و پسر جوان نیاموخته اند چگونه همسرداری کنند و چگونه بر مشکلات پیش آمده غالب شوند یا چگونه ایجاد علاقه کنند!
برای هر کاری "داشتن تجربه" و "راهنمایی شدن" مهم ترین ملزوماتی است که موجب رسیدن به نتایج مطلوب در آن کار می شود و عدم آگاهی و نداشتن راهنمای مناسب هم متقابلا بزرگ ترین ضربه ای است که می توان بر پیکره اهداف خود وارد کرد.
ما نه به دعواهای همیشگی عادت میکنیم نه به رنجشهایی که ته دلمان را میآزارد. نه به از دست دادن عزیزانمان عادت میکنیم نه به موقعیتهای ناهنجاری که ناخواسته برایمان پیش میآید تنها چیزی که وجود دارد اعتقاد به رفع این مشکلات با توکل به خدا و همکاری خانواده است. این مسائل همیشه در زندگی وجود دارد و وقتی شما و همسرتان با موقعیت دشواری مواجه میشوید و درصدد حل آن برمیآیید، میتوانید با طرح مساله آن را حل کنید. فرآیند طراحی، به هنگام رویارو شدن با تعارض، نگرشهای من برای خودم اهمیت قائل هستم و من برای تو اهمیت قائل هستم را در رفتارهای شما به کار میگیرد.
برای طرح مساله نخست باید آن را شناسایی و تعریف کنید. وقتی بین چیزی که انتظار میرود و چیزی که واقعا تجربه میشود فاصله و شکاف باشد مساله به وجود آمده است. شما و همسرتان میتوانید اول به موضوع اشاره و سپس دیگری را متوجه آن کنید. به این فکر کنید که چه کسی متاثر از آن است و برای چه کسی دردسر میآفریند. روشن ساختن مالکیت مساله فایده ویژه دارد. مثلا ممکن است مشکل به من مربوط باشد و شامل شما نشود، اما من مایلم که شما با من در این مورد تبادلنظر کنید.
سپس قرار بگذارید که مساله را حل و فصل کنید. انعقاد قرار داد به معنی وارسی کردن اشتیاق و آمادگی برای رفع یک مشکل خاص قبل از پرداختن به مساله است. جلب توافق همسرتان قبل از هر چیز نشان دهنده احترام به یکدیگر و پیشگیری از ناکامی و نیز اتلاف وقت و انرژی است. هر چه زندگی شما پیچیدهتر و زودگذرتر باشد، توافق با همسرتان ضروریتر است. برای گفتگو در این مورد محل خصوصی و خلوتی را انتخاب کنید. از تلفن، تلویزیون و هر وسیلهای که موجب حواسپرتی شماست، فاصله بگیرید. زمان مناسبی را برای این کار انتخاب کنید. تلاش برای پیش بردن اجباری بحث و گفتگو در زمان نامناسب یا طرح مشکل در فرصت ناکافی، جز اینکه موجب تنش و اختلاف بیشتر شود، ثمری ندارد.
با عصبانیت و تندخویی بایکدیگر رفتار نکنید و سعی کنید رفتارتان محبت آمیز و سخنانتان همراه با مهربانی و خوش رویی باشد و سعی نکنید دلیل تراشی کنید
شما باید یاد بگیرید که صادق و منطقی، صریح و گویا مخالفتها و ناراحتی های خود را بیان کنید، هرآن چه شمارا ناراحت و عصبانی کرده است را در کمال آرامش و متانت برایش بیان کنید، خواسته ها و توقعات خود را دقیق و جز به جز برایش شرح دهید. در مقابل به گونه ای انعطاف پذیر باشید و انتقادپذیرانه برخورد کنید تا او هم بتواند به راحتی مشکلات و خواسته هایش را بیان کند. درشناخت یکدیگر کوشا باشید و به همدیگر در این زمینه کمک کنید. برای این کار هر روز یا هر دو روز یک بار یک جلسه نیم ساعته گفتگو بگذارید و هریک از شما ۱۵ دقیقه در مورد احساسات مثبت یا منفی که بر اثر رفتارهای دیگری در شما بروز کرده حرف بزنید. به حرفهای هم احترام بگذارید، فحش و ناسزا ندهید و از گفتن کلمات ناشایست بپرهیزید. با عصبانیت و تندخویی بایکدیگر رفتار نکنید و سعی کنید رفتارتان محبت آمیز و سخنانتان همراه با مهربانی و خوش رویی باشد و سعی نکنید دلیل تراشی کنید.
تمرین مهارتهای حل مساله و گفتگوی معطوف به نتیجه عینی و موثر نیز باید در دستور کار قرار گیرد. قدم به قدم از مرگ عاطفی خود فاصله بگیرید. مهمترین قدم، پذیرش واقعیت وجود اشکال در زندگیتان است.
سعی کنید با صحبت و گفتگوی منطقی و عاقلانه، مشکل را کاملا بفهمید و راجع به آن به تفاهم و نقطه مشترکی برسید تا هر دو احساس رضایت کنید. با کمی انعطاف و ازخود گذشتگی دوطرفه می توان بر سر اختلافات عمیق به توافق رسید.
آنگاه خواستههایتان را بشناسید این مرحله به خواستههای ( بودن، عمل کردن، داشتن) حول و حوش مشکل میپردازد. همچنین شما ممکن است چیزهایی به ذهنتان برسد که دلتان نمیخواهد، اما با مشکل مرتبط هستند. مطمئن شوید که تمام خواستههایتان را در نظر گرفتهاید. وقتی آنها را شناسایی کردید، مشخص کنید که چه چیزی شما را وادار میکند که طبق میل خود رفتار کنید.
بعد از آن به شیوه توافقی رفتار کنید و گزینهها یا راهحلهای احتمالی را در نظر بگیرید.
در این مرحله بر اساس درک گستردهای که از مشکل دارید و خواستههای مشترک بین شما و همسرتان، هر کاری را که میتوانید برای حل مشکل یا حداقل جلو بردن آن انجام دهید، از ذهنتان بگذرانید.
بدترین و بهترین چیزهایی که میتواند با هر اقدامی اتفاق بیفتد در نظر آورید و گزینههایی که عملی و امکانپذیرتر از بقیه هستند را مطرح کنید. بعد از آن میتوانید اقدام کنید، اما پیش از آن طرح خود را محک زده و نتیجه را ارزیابی کنید. پس از اینکه طرح اقدام خود را انتخاب کردید، آن را محک بزنید. لحظهای درنگ کنید و خودتان را در حال انجام اقدامات بعدی تجسم نمایید. اگر هر یک از شما رفتارش را تا آخر پیگیری کرد، خود را موثر و کارآمد میبیند.
با این حال، اگر یکی از شما نمیتوانید طرح اقدام را اجرا کند، ببینید چه چیزی مانع این کار است. آیا «فکر میکنید» یا «احساس میکنید» که چیزی مانع این اقدام است یا واقعا «نمیخواهید انجام بدهید»؟
اگر شما برای طرح و حل مشکل جدید وقت و انرژی ندارید، قرار داد ببندید که بعدا راجع به مشکل جدید بحث و گفتگو کنید.
با گذشت زمان شما فرصت پیدا میکنید که وارد عمل شوید. آنگاه میتوانید طرح خود را ارزیابی کنید و ببینید که چرا اقدام شما موثر است یا موثر نیست.
اگر اقدام شما موثر باشد، تا حدودی احساس مثبت پیدا میکنید. اگر نتیجه خوشایند بوده، جشن بگیرید. به خاطر سهم همسرتان در حل مشکل، با اطمینان کامل، به او بازخورد مثبت بدهیداگر اقدامتان موثر نباشد، ممکن است دامنهای از احساسات منفی نظیر ناامیدی، ناکامی یا آشفتگی را تجربه کنید. وقتی نتیجه رضایتبخش نیست با طرح اقدام دیگری کار را شروع کنید؛ به اقداماتی که موثر نیستند، ادامه ندهید.
فرآوری: نسرین صفری
منابع:جام جم آنلاین/ جام جم آنلاین ،ماندانا ملاعلی/ سایت مردمان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه