دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
ما بزرگترها چرا محتاج شیریم؟
![ما بزرگترها چرا محتاج شیریم؟](/web/imgs/16/22/v9hod1.jpeg)
تغذیه خوب برای داشتن زندگی سالم ضروری است و شیر رژیم غذایی ما را کامل میکند زیرا منبع عالی ویتامینها و املاحی است که برای داشتن بدنی قوی و سالم مورد نیاز هستند...
شیر برای رشد کودکان بسیار اهمیت دارد و باید همراه تمام فرآوردههای لبنی قسمتی از برنامه غذایی تمام اعضای خانواده باشد؛ اما چرا؟«پوستر سلامت» این هفته به همین پرسش پاسخ می دهد.
شیر یعنی همه چیز
شیر منبعی مناسب از انرژی، پروتئین و کربوهیدرات (قند) و دارای مقادیری کلسیم، فسفر و برخی ویتامینهایی است که برای بدن ضروری هستند. شیرهای غنیشده نیز به دلیل موادمغذی موجود در آنها فوایدی دارند. به طور مثال، سرشارند از ویتامین های A،E و K که هر یک از این مواد مغذی خاصیتی تازه به شیر میدهند.
ویتامین D و کلسیم
یادتان باشد کلسیم موجود در شیر به بهترین شکل جذب میشود و استخوانها و دندانها را استحکام میبخشد و به قلب کمک میکند. ویتامین D به کلسیم و فسفر موجود در شیر متصل میشود و در محکم کردن هر چه بیشتر دندانها و استخوانها دخالت دارد.
پروتئین
پروتئین موجود در شیر، کیفیت بالایی دارد زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن است که برای رشد طبیعی و حفظ سلامت بدن ضروری هستند. این اسیدهای آمینه در ساخت آنتیبادیها (پادتن?ها) که برای حمله به عوامل عفونی مورد نیاز هستند، شرکت و به ساخت بافتهایی مانند عضلات و پوست کمک میکنند.
ویتامین های E و K
ویتامین E آنتیاکسیدانی قوی است و در تولید گلبولهای قرمز دخیل است. ویتامین K نیز نقش مهمی در فرآیند انعقاد خون دارد و به استحکام استخوانها کمک میکند.
ویتامینهای گروه B
این ویتامینها در شکستن غذاهای خورده شده و کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای دریافتی دخالت و انرژی مورد نیاز ما را تامین میکنند. آنها برای رشد و ساختوساز در بدن نیز ضروری هستند.
ویتامین A
این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی موثر است و به تقویت قوای بینایی کمک میکند. البته عروق خونی و لثهها را نیز سالم نگه میدارد و در ترمیم سریعتر زخمها و جراحات موثر است.
خلاصه اینکه ...
از این به بعد، وقتی لیوانی پر از شیر را سرمیکشید، مطمئن خواهید بود که مقادیر قابل ملاحظه?ای پروتئین، ویتامین، املاح و انرژی که برای حداکثر رشد و سلامت کامل مورد نیاز هستند، دریافتکردهاید.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
تهران سازمان هواشناسی آتش سوزی آلودگی هوا قتل شهرداری تهران سلامت کنکور آموزش و پرورش قوه قضاییه محیط زیست پلیس
قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی بورس بازار خودرو قیمت سکه بازار سرمایه واردات خودرو دلار ایران خودرو
دفاع مقدس سینما سریال کتاب تلویزیون سینمای ایران امام حسین (ع) رسانه ملی عادل فردوسی پور تئاتر دهه اول محرم هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش وزارت علوم فضا ربات
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین روسیه فرانسه اسرائیل انگلیس چین جو بایدن دونالد ترامپ اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه پرسپولیس یورو 2024 نقل و انتقالات لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو لیگ برتر علیرضا بیرانوند تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی اینترنت تماس تصویری فناوری تبلیغات عیسی زارع پور سامسونگ ناسا شیائومی نوآوری گوگل نخبگان
تغذیه ویتامین طب سنتی کودک تب دانگ گرمازدگی صبحانه کاهش وزن آلزایمر سردرد