شنبه, ۲۲ دی, ۱۴۰۳ / 11 January, 2025
شنا بهترین ورزش برای کاهش وزن است
شنا بهترین ورزش از نظر پزشکی برای کاهش وزن محسوب می شود، دلیل آن درگیر شدن همه عضلات بدن به هنگام انجام دادن این ورزش است.
بین تحرک و انرژی دریافتی بدن باید تعادل وجود داشته باشد. به هم خوردن این تعادل موجب بروز چاقی می شود. چاقی دارای درجه بندی است، کنترل نشدن چاقی از هر نوعش منجر به بروز انواع مختلف بیماری می شود.
وجود رابطه بین صنعتی شدن جوامع و بروز چاقی درجوامع امروزی شده است.
مکانیزه شدن کارخانجات یکی از دلایل کم تحرکی و به تبع آن بروز چاقی در جوامع امروزی شده است.
افراد درگیر در کارخانه های مکانیزه شده باید فعالیت های بدنی دیگر را جایگزین کنند تا کالری مازاد بدن خود را بسوزانند.
برای ایجاد برقراری تعادل بین تحرک بدنی و توانایی جسمی افراد باید فعالیت بدنی انجام دهند که منجر به آسیب جسمی نشود.
فرد به هنگام انجام تحرک بدنی به ازای هر سه کلمه حرفی که می زند باید یک بار اقدام به تنفس عمیق کند.
تنفس به ازای هر سه کلمه یکی از راه های مطلوب بودن تحرک است. افزایش ضربان قلب به میزان ۲۰درصد نیز یکی از تحرکات بدنی مطلوب برای مصرف کالری است.
انجام تحرک متناسب با توانایی جسمی یکی از راه های حفظ سلامتی است؛ گرچه به همه افراد پیشنهاد می شود که پیاده روی داشته باشند ولی باید توجه کرد که افراد مبتلا به «آرتروز» فقط در مکان صاف می توانند این کار را انجام دهند.
ازنظر پزشکان شنا بهترین ورزش برای همه اقشار جامعه است، حتی راه رفتن در آب هم موجب کاهش وزن افراد می شود.
ورزش شنا مطلوب ترین ورزش از نظر پزشکی است، چون همه عضلات بدن در ورزش شنا درگیر هستند، بنابراین تأثیر زیادی در متعادل کردن وزن افراد دارد.
زمان متناسب برای ورزش ۳۰دقیقه در روز است که می توان این زمان را طی روز به صورت سه زمان ۱۰دقیقه ای تقسیم کرد.
کاهش وزن برای افراد بیمار هم بسیار مفید است. به طور مثال اگر افراد مبتلا به فشار خون ۱۰کیلو از وزن خود را کاهش دهند به مقدار ۱۰میلی متر جیوه فشار خون خود را کاهش می دهند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست