دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
رفع اختلالات خواب سالمندان با طب سوزنی
سلامت سالمندان با خطرات بیشتری نسبت به دوران جوانی مواجه است. پیر شدن فرآیندی طبیعی است، اما راههایی وجود دارد که بتوان این فرآیند را به تاخیر انداخت تا فرد بتواند همچنان از سلامت و نیروی جوانی بهره ببرد و به دنبال آن از ابتلا به بسیاری از مشکلات و بیماریهای این دوره دور بماند.
تغذیه در دوران سالمندی از اهمیت بیشتری نسبت به گذشته برخوردار است؛ تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل بیماریهای شایع دوران سالمندی مانند دیابت، فشار خون، پوکی استخوان، اضافه وزن، سکتههای قلبی و مغزی، سرطانها و... است.
مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها از جمله اسفناج، کاهو، کلم، هویج، مرکبات و... بسیار توصیه میشود.
برای مثال تهیه غذایی با اسفناج و سیر، ضمن آنکه سرشار از مواد معدنی مورد نیاز افراد سالمند است دارای خاصیت آنتیاکسیدان بسیار خوبی است، یا استفاده از جیسینگ طبیعی و فرآوردههای حاصل از آن به جلوگیری از پیر شدن سلولها کمک کرده و میتواند باعث کمک به بازگرداندن نیروی جوانی، تقویت سیستم ایمنی و کمک به درمان بیماریهای مزمن و تقویت حافظه شود. مصرف انجیر و آلو در تابستان، انجیر خشک و خاکشیر گرم در زمستان معمولا مطابق با مزاج افراد سالمند است. البته توجه به نوشیدن بیشتر آب و مایعات را نیز نباید فراموش کرد. بسیاری از افراد مسن به دلیل کاهش ترشح بزاق، آنزیمهای گوارشی و اسید معده دچار اختلالاتی در هضم و جذب غذا میشوند، به این منظور رژیم غذایی کمحجم، ولی ساده و مقوی و شامل گروههای مختلف غذایی برای این افراد توصیه میشود. یکی از شایعترین مشکلات افراد سالمند اختلال خواب است. مصرف داروهای خوابآور در این دوره خطرناکتر از گذشته بوده و میتواند باعث عوارضی از جمله اختلالات تنفسی، گیجی و اختلال حافظه شود.
استفاده از روشهای کمعارضه مثل گیاهان دارویی و طب سوزنی نهتنها میتواند روش بسیار مناسبی برای رفع اختلالات خواب باشد که میتواند با کمک به تنظیم ارگانهای داخلی به سلامت دوران سالمندی کمک کرده و از ابتلا به بسیاری بیماریها جلوگیری کند. اطرافیان افراد سالمند باید توجه بیشتری به نوع و شیوه زندگی ایشان داشته باشند، یعنی به پرهیز از خانهنشینی و انجام فعالیتهای ساده روزانه، نرمش روزانه، پیادهروی، شنا، پرهیز از نشستن دوزانو و چهارزانو، آفتاب گرفتن و استفاده بیشتر از هوای پاک و تمیز بسیار توجه داشته باشند.
در پایان میتوان به توصیههایی از ابنسینا برای سلامت سالخوردگان اشاره کرد:
سالمندان استراحت و خواب بیشتر نسبت به جوانان، تغذیه ساده و کمحجم با فواصل کم، متعادل کردن مصرف غذاها با توجه به خاصیت گرمی و سردی آنها و درمان هر چه سریعتر یبوست را از یاد نبرند.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سنتی و گیاهان دارویی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حجاب رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل آموزش و پرورش سلامت سیلاب شهرداری سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن تورم قیمت
تئاتر محمدعلی علومی برنارد هیل تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی طالبان نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی عبدالله ویسی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا
هوش مصنوعی باتری اپل مایکروسافت آیفون گوگل سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا
رژیم غذایی مواد غذایی چای زیبایی بیمه کاهش وزن توت فرنگی سیگار