خندیدن معادل ۱۰ حرکت ایروبیک ورزشی است

با هر بار خندیدن، دیافراگم صد حرکت انجام می‌دهد که مساوی ۱۰ دقیقه انجام ایروبیک است. به گزارش ایسنا، دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اعلام کرد: خندیدن محرک متابولیسم …

با هر بار خندیدن، دیافراگم صد حرکت انجام می‌دهد که مساوی ۱۰ دقیقه انجام ایروبیک است. به گزارش ایسنا، دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اعلام کرد: خندیدن محرک متابولیسم و شادی بخش است و نوعی ورزش محسوب می‌شود. تحرک داشتن در تمام طول روز، کلید سلامت عمومی و کاهش وزن است. آیا می‌دانستید برای هر خنده، دیافراگم ۱۰۰ حرکت انجام می‌دهد که مساوی ۱۰ دقیقه انجام ایروبیک است. خندیدن محرک متابولیسم و شادی بخش است. پس بی‌دلیل هم که شده است کمی بخندید.

- هنگام صحبت کردن قدم بزنید. این قانون را برای خود تصویب کنید که هر بار تلفن همراه یا منزل شما، زنگ می‌خورد در هنگام صحبت کردن در خانه قدم بزنید. به این ترتیب روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه به تحرک‌تان افزوده می‌شود.

- به جای فرستادن نامه به دوستان و اقوام، به دیدن آن ها بروید. بررسی‌ها نشان داده است کسانی که به جای رفتن و ملاقات کردن دوستانشان برای آن ها نامه می‌فرستند یا زنگ می‌زنند،طی ۱۰ سال ۵ کیلو گرم به وزنشان اضافه می‌شود.

- جلوی تلویزیون دمبل بزنید. اگر صبح‌ها عادت به دیدن تلویزیون دارید، یک وزنه بردارید و هر بار که آگهی تبلیغاتی پخش می‌شود، دمبل بزنید. همین حرکات کم و کوتاه نتایج شگرفی در درازمدت دارد.

- قدم‌شمار در دست بگیرید. یک قدم‌شمار در دست بگیرید و میزان قدم‌هایی را که در طول روز برمی‌دارید محاسبه کنید. به این ترتیب زندگی خود را به سادگی به دو قسمت تقسیم می‌کنید: بخش فعال و بخش غیرفعال. محاسبه کنید کدام بخش از زندگی شما بخش وسیع‌تری را به خود اختصاص داده است. با برداشتن قدم‌های بیشتر، کالری بیشتری از دست می‌دهید و سلامت عمومی و سلامت قلب و عروق خود را تضمین می‌کنید.

- در منزل زمان استفاده از رایانه، روی یک توپ بزرگ نشسته کار کنید. به این ترتیب ماهیچه‌ها و پاهای شما برای حفظ تعادل مجبور است بیشتر فعالیت کند.

- بر اساس اعلام وبدا، توصیه می‌شود در محل کار یک لیوان کوچک داشته باشید. وقتی لیوان شما کوچک باشد مجبورید برای خوردن آب یا چای، چند مرتبه از روی صندلی بلند شوید و مسافتی را بپیمایید.