پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
برای قلب شما مفیدند
![برای قلب شما مفیدند](/web/imgs/16/22/w3w5q1.jpeg)
پزشكان امروزه، بر اهمیت تمامی حبوبات تأكید می كنند. اما این تنها دلیل كافی برای خوردن غلات و حبوبات نیست.
دانشگاه پزشكی هاروارد با مطالعه بر روی بیش از ۴۲/۸۵۰ مرد كه روزانه بیش از ۲۵ گرم از كل حبوبات را مصرف می كنند، متوجه شد احتمال بروز بیماریهای قلبی در آنها ۱۵ درصد كاهش پیدا كرده است و آن دسته از افرادی كه روزانه بیش از ۱۱ گرم سبوس مصرف می كنند، (سبوس بیشترین میزان فیبر را در بین تمام حبوبات داراست) احتمال بروز حمله قلبی را در خود تا ۳۰ درصد كاهش می دهند.
بهترین منابع حبوبات شامل برنج دودی، آرد جو دوسر، تمامی نانهای گندم، ذرت و كلوچه درست شده با سبوس گندم است.
محققین پس از بررسی این حبوبات متوجه شدند كه فیبر موجود در آنها میزان كلسترول را كاهش می دهد و یا به عنوان یك آنتی اكسیدان از سخت شدن جریان خون در سرخرگ جلوگیری می كند. و البته ناگفته نماند، یك حقیقت ساده ای وجود دارد و آن اینكه این حبوبات به دلیل حجم زیادی كه دارند، خوردن آنها باعث می شود تا شما احساس سیری كنید و از چاقی بیش از حد شما جلوگیری شود و همانطور كه می دانیم چاقی یك عامل مهم برای ابتلا به بیماریهای قلبی است. بنابراین سعی كنید در رژیم غذایی روزانه خود حتماً به حبوبات جایگاه مهمی را اختصاص دهید.
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت علی باقری انتخابات علیرضا زاکانی رئیس جمهور رهبر انقلاب ترور
هواشناسی پلیس پلیس فتا تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس تعطیلی ادارات عزاداری محرم تیراندازی سازمان تامین اجتماعی زلزله
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان بازار خودرو بازنشستگان دلار سایپا مسکن
تلویزیون سینما سریال امام حسین (ع) فرهاد مشیری فیلم امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس صداوسیما لیلی رشیدی وزارت ارشاد
محصولات کشاورزی فناوری ماه دانشگاه تهران
آمریکا دونالد ترامپ جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین ترور ترامپ طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات تراکتور باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی رئال مادرید لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
هوش مصنوعی فضای مجازی سرعت اینترنت عیسی زارع پور اینترنت روزنامه اپل ناسا وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات شیائومی
خیار رژیم غذایی کاهش وزن گرمازدگی لاغری بارداری افسردگی صبحانه استرس