شروع مجدد کار بدن

قرارگرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت، برای تنظیم ساعت بیولوژیکی ضروری است. اگر برای پرستاری از بچه در شب بیدار می‌شوید، یا پروازی طولانی دارید و یا به هر دلیل نیمه شب …

قرارگرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت، برای تنظیم ساعت بیولوژیکی ضروری است. اگر برای پرستاری از بچه در شب بیدار می‌شوید، یا پروازی طولانی دارید و یا به هر دلیل نیمه شب از خواب بیدار شده‌اید، ساعت بیولوژیکی، کار خود را دوباره شروع می‌کند.

صبح جلوی نور آفتاب باشید تا بعد از غروب آفتاب، راحت‌تر بخوابید.