جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
روزانه چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
میزان کلسیم مورد نیاز بدن
انستیتوی ملی سلامت آمریکا، روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم برای زنان ۱۹ تا ۵۰ سال و ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم برای زنان ۵۱ ساله و مسنتر پیشنهاد میکند.
هر ۱۲۰ گرم ماست شامل ۲۰۷ میلیگرم کلسیم، یعنی یکپنجم از مقدار پیشنهادی در روز است. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، غلات غنی شده.
با این حال، مصرف بیش از حد کلسیم، یعنی بیش از ۲۵۰۰ میلیگرم در روز برای بزرگسالان بین ۱۹ تا ۵۰ سال و بیش از ۲۰۰۰ میلیگرم در روز برای افراد بالای ۵۱ سال، میتواند منجر به مشکلاتی شود.
محققان بر این باورند که بدون مصرف ویتامین D کافی که به جذب کلسیم کمک میکند، مقادیر اضافی کلسیم به جای استخوانها در شریانها باقی میماند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم حجاب دولت نیکا شاکرمی چین رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی تهران یسنا سیل هلال احمر آتش سوزی روز معلم قوه قضاییه معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا قیمت دلار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو ارز سایپا
موسیقی عمو پورنگ تلویزیون سریال لیلا بلوکات ساواک عفاف و حجاب سینمای ایران تبلیغات مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال آتیلا حجازی علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا اپل گوگل اینستاگرام عکاسی تلفن همراه کولر
خواب فشار خون کبد چرب