یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
وقتی قدمها سنگین میشود
الگوی راه رفتن از مشخصههایی است که تغییر آن با افزایش سن خیلی دور از انتظار نبوده و اغلب بین سنین ۶۵ تا ۸۵ سالگی تظاهر بیشتری پیدا میکند.
برهم خوردن تعادل هنگام پیادهروی و گامبرداشتن به صورت کج یا سنگین بارزترین تغییرات سبک راه رفتن در دوران سالمندی است که به عوامل مختلفی معطوف میشود.
تضعیف عضلات بخصوص ماهیچههای استخوان ران، اختلالات ستون فقرات، دیسک کمر، کاهش توده چربی بدن، سابقه جراحی ستون فقرات، آرتریت، سکته، عارضه پارکینسون، زوال عقل و تعویض مفاصل از مهمترین پیامدهایی است که علاوه بر تضعیف روحیه و افزایش احتمال ابتلا به افسردگی، موجب بروز ترس از ناتوانی و زمین خوردن شده و در نهایت تعادل سالمندان را برهم میزند. علاوه بر این موضوع، کمبود برخی ریزمغذیها از جمله ویتامین ب۱۲ نیز، ثبات کهنسالان را کاهش داده و مشکلات فیزیکی زیادی را برای آنها بوجود میآورد.
اگرچه این عارضه با کهولت سن اجتنابناپذیر است اما تحقیقات بسیاری مؤید تمهیدات مؤثری در تخفیف ضعف عضلانی و تقویت روحیه سالمندان است.
براساس پژوهشهای انجام شده، برنامه های ورزشی همراه با موسیقی کمک زیادی به حفظ تعادل سالمندان کرده و با کاهش میزان ورزش هنگام پیادهروی، خطر زمین خوردن آنان را کاهش میدهد.
در تحقیقی که روی تعدادی سالمند انجام شد، مدت یک ساعت برنامه ورزشی چندگانه همراه با موزیک در برنامه هفتگی چند فرد مسن در فاصله زمانی شش ماه قرار داده شد.
در این برنامه که سالمندان همگام با آهنگ شروع به پیادهروی کرده و پس از تغییر آهنگ نوع نرمش خود را عوض میکردند مشخص شد این افراد پس از شش ماه تعادل بهتری پیدا کرده و به دلیل دستیابی به استحکام بیشتر در اسکلت و ستون فقرات خود کمتر زمین میخورند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
زلزله سلامت مرگ تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه گاز قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت بازار خودرو
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
ایلان ماسک شفق قطبی اپل ناسا طوفان خورشیدی گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان