میگرن را به بند بکشید

میگرن سردرد شدید و بی تاب کننده ای است که باعث تهوع, سرگیجه و حساسیت به نور و برخی صداها می شود حدود چهار درصد کودکان پیش از بلوغ میگرن دارند ۱۰ درصد کل جمعیت جهان به میگرن مبتلا هستند سردردهای میگرنی معمولاً در سن بلوغ شروع می شود و در سن بالای ۵۰سال از بین می رود

میگرن سردرد شدید و بی‌تاب‌کننده‌ای است که باعث تهوع، سرگیجه و حساسیت به نور و برخی صداها می‌شود. حدود چهار درصد کودکان پیش از بلوغ میگرن دارند ۱۰ درصد کل جمعیت جهان به میگرن مبتلا هستند. سردردهای میگرنی معمولاً در سن بلوغ شروع می‌شود و در سن بالای ۵۰سال از بین می رود.

بیماری میگرن در زنان شایع تر است. در اکثر مبتلایان به میگرن سابقه خانوادگی وجود دارد.درد میگرن اغلب اوقات به صورت درد ضربان دار یک طرفه است که گاهی با حالت تهوع و استفراغ همراه است. اکثر افراد مبتلا به میگرن در زمان حمله سردرد دچار ترس از نور و صدا می شوند و تمایل دارند که در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنند.

چرا آدم ها میگرن می گیرند؟

هنوز چرایی ایجاد این سردرد مشخص نشده است. درد میگرن در اثر تورم رگ های خونی و اعصاب اطراف مغز و یا در اثر انقباض رگ ها ایجاد می شود.

به نظر می آید یک ماده شیمیایی موجود در مغز به نام «سروتونین» نقش اصلی را در این بیماری داشته باشد در صورت گشادشدن عروق، دردهای ضربان دار کنار سر، تهوع، کاهش اشتها، حساسیت به نور و صدا ایجاد می شود اما در صورت انقباض رگ ها مشکلات بینایی، بی حسی، ضعف و کرختی در اندام، وجود صدا در گوش، سرد شدن دست و پا و گرم شدن پیشانی بروز می کند. این مرحله کمتر از یک ساعت طول می کشد.

البته برخی پژوهش های تازه نشان داده است نقص ژنتیکی می تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد. پژوهشگران ژن معیوبی را در بین گروهی از بیماران میگرنی یافتند که می تواند علت اصلی دردهای میگرنی باشد.

البته گفته می شود در اثر افزایش مایع میان سلولی در خون و به هم خوردن نظم فیزیولوژی در نواحی سر و گردن ایجاد می شود.مدتی طول می کشد تا این مایع جذب بدن و یا از نواحی سر در کل اندام خونی پخش گردد، در این صورت مقدار فشار در نواحی سر و گردن کم شده و به دنبال آن درد میگرنی هم کم کم کاهش می یابد.

این سردردها ممکن است از دو ساعت تا سه روز ادامه پیدا کند. بالاترین میزان شیوع میگرن در میان زنان است و با میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن رابطه ای مستقیم دارد؛ کاهش میزان استروژن پیش از قاعدگی ماهانه موجب تحریک ایجاد «میگرن قاعدگی» می شود، که نسبت به اشکال دیگر میگرن شدیدتر و طولانی تر است. این نوع میگرن معمولا در بارداری که سطح استروژن بالاست کاهش می یابد و با یائسگی و پایان نوسانات هورمونی پایان می پذیرد.

عوامل ایجادکننده ی میگرن

تغییرات هورمونی روی میگرن موثر است و عواملی مثل قاعدگی، بارداری و قرص های هورمونی جلوگیری از بارداری و کمبود میزان قند خون معمولاً باعث بدتر شدن میگرن می شود. در این میان صداهای بلند، نورهای شدید و درخشان، بوهای شدید، بوی سیگار یا عطر، تغییرات آب و هوا در بروز میگرن موثر است.

داروها: از جمله داروهای ضد فشارخون، بلاک کننده های گیرنده H۲، گشاد کننده های عروقی

تغییر در الگوی خواب: بی خوابی های شبانه، کار کردن بیش از حد و دیر خوابیدن در شب می تواند باعث بروز حملات شود.

خوردن غذای ناکافی: نخوردن یک وعده غذا یا کم غذا خوردن یا خوردن غذای شیرین می تواند منجر به حملات میگرن شود.

عوامل غذایی: بعضی غذاهای خاص باعث شروع حمله میگرن می شوند از جمله: مشروبات الکلی، سوسیس، گوشت نمک سود، پنیر مانده، میوه و سبزی های کال و فاسد، منابع غذایی حاوی مس از جمله آجیل، شکلات، جوانه گندم و صدف خوراکی و مصرف زیاد یا کاهش کافئین در بدن در تشدید میگرن موثر است.

استرس و فشار عصبی: یک نکته جالب در مورد استرس آن است که نه تنها خود استرس بلکه رفع شدن ناگهانی استرس نیز می تواند باعث ایجاد حمله میگرن شود.

راه های پیشگیری از بروز حملات میگرن

تنظیم ساعت خواب: خوردن غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین: مرغ، خروس، بوقلمون که از میزان قند خون را کنترل می کند.

مصرف میوه ها و حبوبات: میوه ها و حبوباتی نظیر لوبیا، عدس، نخود همگی دارای فیبرهای محلول بوده و به تثبیت قند خون کمک می کنند.

درمان دارویی:همیشه چند قرص استامینوفن یا آسپرین همراه داشته باشید تا در صورتی که فکر می کنید حملات شروع خواهد شد آنها را هرچه سریعتر مصرف کنید. اهمیت زیادی دارد که قرص ها هرچه زودتر خورده شوند تا اثر بیشتری داشته باشند. به هر حال در مواردی که سردرد میگرنی شدید است و فعالیت روزانه را مختل می کند می توان با استفاده از مسکن های معمولی یا داروهای خاص سردرد را کنترل کرد.

کنترل استرس: بسیاری از افراد با کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند. اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود،اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد.

ورزش: ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است، پیاده روی بهترین انتخاب برای رهایی از سردردهای عصبی می باشد، زمانی که شما راه می روید، حرکت آونگی دستان باعث ریلکس شدن ماهیچه های گردن و شانه می شود.