ویتامین های مفید برای ناخن

وضعیت ناخن، اطلاعات کلی درباره سلامت فرد را نشان می دهد. علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی مغذی، محافظت از ناخن ها می تواند در سلامت و رشد کافی ناخن ها موثر باشد. در این مطلب از « Prevention»، به …

وضعیت ناخن، اطلاعات کلی درباره سلامت فرد را نشان می دهد. علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی مغذی، محافظت از ناخن ها می تواند در سلامت و رشد کافی ناخن ها موثر باشد. در این مطلب از « Prevention»، به ویتامین هایی که در سلامت ناخن ها نقش دارد اشاره شده است

- بیوتین: این ویتامین مو و ناخن را تقویت می کند. برای سوخت و ساز اسیدآمینه بدن به بیوتین نیاز دارد.

- ویتامین E: نتایج بررسی ها نشان می دهد، مکمل های ویتامین E مانع زرد شدن ناخن دست و پا می شود.

مصرف غذاهای حاوی بیوتین مانند ساردین، تخم مرغ، مغز میوه، دانه سویا و مخمرها نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین خواهد کرد.