شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
۵ ماده مغذی ضد آلرژی را بشناسید
میدانید که غذاهایی که میخورید میتواند باعث ظاهر شاداب و درخشان شما شود و نیز بر قدرتتان هنگام انجام تمرینات جسمی بیفزاید، اما آیا میدانید که غذاهای معینی میتوانند به شما در مهار آلرژیهای فصلی کمک کنند؟
در اینجا به چند ماده مغذی میپردازیم که که هنگامی که دچار عطسه، خارش چشمها و گلودرد ناشی از آلرژی شدهاید، میتواند به شما یاری برسانند:
۱- منیزیم: این ماده معدنی به گشودگی راههای هوایی شما کمک میکند. شما میتوانید ۲۰۰ میلیگرم از آن از طریق مکملها یا غذاهای غنی از منیزیم ماند اسفناج، کلم برگ، کلم بروکلی و گلکلم دریافت کنید.
۲- پروبیوتیکها: روده شما ارتباط نزدیکی با دستگاه ایمنی شما دارد، به این ترتیب غذاهای مشابهی ممکن است هم برای دستگاه گوارش شما و هم سینوسهای شما خوب باشند. مصرف پروبیوتیکها ایده خوبی است، اما نشان داده شده است غذاهای تخمیرشده، میسو (خمیر سویا و غلات تخمیرشده)، تمپه (آمیزه خمیر سویا و قارچ)، ماست یونانی کم چرب، و کفیر نیز به تخفیف آلرژی کمک میکنند.
۳- ویتامین C: معمول است که هنگام سرماخوردگی دست به دامان مرکبات شویم، اما ویتامین C ممکن است به بهبود گرفتگی و آبریزش بینی، خارش چشمهای ناشی از آلرژی فصلی هم کمک میکند. هنگامی که شما به آلرژی مبتلا هستید، میزان هیستامین بدنتان بالا است. ویتامین C موجود در مرکباتی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و نخود میتواند به کاهش آزادی هیستامین کمک کند و باعث فروکش سریعتر آلرژی شما شود.
۴- بیوفلاوونوئیدها: به کلم بروکسل (کلم فندقی)، سیر و چای سبز روی بیاورید. این آنتیاکسیدانهای با اساس گیاهی که در این غذاها وجود دارند، به کاهش میزان تولید هیستامین در بدن شما کمک میکنند.
۵- کرستین: این ماده مغذی که یک فلاوونوئید آنتیاکسیدان است، با اثرات ضدالتهابیاش به مهار بخشی از دستگاه ایمنی شما که باعث آلرژی میشود، کمک میکند و میزان تولید هیستامین را کاهش میدهد. این ماده در سیب، پیاز، جوی دو سر و مریم گلی یافت میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیستان و بلوچستان دولت چین انتخابات مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان حسن روحانی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی رهبر انقلاب مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران شهرداری تهران باران آتش سوزی هلال احمر سازمان هواشناسی روز معلم پلیس قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار دلار ایران خودرو ارز
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران تئاتر عفاف و حجاب
اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان جواد نکونام علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا صاعقه گوگل تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون