دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
خوراک مدیترانهای با ماهی سالمون
مواد لازم
۲ تکه ماهی سالمون
یک چهارم فنجان جعفری خرد شده
یکچهارم فنجان زیتون خرد شده
یکچهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک دوم قاشق چایخوری لیمو خرد شده
۲ قاشق چایخوری آبلیمو ترش
۱۲ برگ کوچک کاهو
۴ عدد نان لواش
یک دوم فنجان فلفل دلمه خرد شده
یک عدد گوجه فرنگی حلقه شده
طرز تهیه
ابتدا در یک ظرف مناسب ماهی را بخارپز با جعفری، پیاز و روغن زیتون و لیمو خرد شده و آبلیمو ترش به خوبی مخلوط کرده و به میزان دلخواه نمک و فلفل اضافه کنید.
سپس مقداری از مواد را همراه فلفل دلمه و گوجه و کاهو خرد شده درون نان ریخته و آن را مثل نان ساندویچی بپیچید به صورتی که در آخر ۴ ساندویچ داشته باشید.
محتویات
۲۵۹ کالری
۲ گرم چربی
۲۵ میلیگرم کلسترول
۸۷۰ میلیگرم سدیم
۲۲ گرم کربو هیدرات
۲ گرم قند
۱۱ گرم فیبر
۲۲ گرم پروتئین
۱۵ واحد ویتامین ث
۴ واحد کلسیم
۱۵ واحد آهن
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام مجلس شورای اسلامی مجلس مجلس دوازدهم انتخابات انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل شیراز سیل تهران هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی پلیس وزارت بهداشت سلامت
سایپا خودرو حقوق سربازان قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتابخانه کتاب جشنواره فیلم فجر دفاع مقدس سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
فناوری کره زمین
اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس افغانستان سازمان ملل اوکراین رفح نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی خورشید مریم میرزاخانی ایلان ماسک تبلیغات ناسا اپل نوآوری گوگل
رژیم غذایی درمان و آموزش پزشکی دیابت فشار خون قهوه بارداری افسردگی