جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
راههای كنترل استرس در محیط كار
مدت زمانی را كه شما در دفتر كار خود یا محیط كار سپری می كنید، ممكن است پراسترس ترین بخش روز شما را تشكیل دهد، اما نباید این گونه باشد.
شما باید محیط كار خود را به گونه ای شكل دهید كه حتی از تصور خودتان نیز بهتر باشد و از هرگونه ایجاد استرس و عصبانیتی در آن جلوگیری كنید.
ما در اینجا برای شما ۵راهكار ارائه می دهیم.
۱) طی روز برای خودتان زنگ تفریح یا وقت استراحت كوتاهی قرار دهید. این عمل به شما كمك می كند تا مدت زمانی مغز خود را از فكر رها و آزاد سازید و فشارهای درونی را خارج كنید. این زمان حتی می تواند به كوتاهی نوشیدن یك لیوان آب خنك باشد.
۲) در هنگام ظهر یا بعد از كار خود، در یك كلاس ورزش ثبت نام كنید، این حركت این فرصت را به شما می دهد تا كمی تخلیه روانی شوید و از استرسها و فشارهای موجود می كاهد.
۳) سعی كنید در انجام دادن كارها آرامش داشته باشید و گاهی با آهسته قدم زدن كارهای خود را انجام دهید. (درحالی كه آهسته گام بر می دارید، كارهای خود را انجام دهید.) كارهای جدی تر و مهم تر خود را در صبح انجام دهید، زیرا صبح انرژی بیشتری دارید و كارهای آسانتر را به ساعتهای آخر موكول كنید، زیرا ممكن است خسته باشید.
۴) سعی كنید به موسیقی های آرامی مثل موسیقی بدون كلام، یا صدای آواز پرندگان گوش كنید و چنانچه در وسط روز كاری هستید، از گوشی «هدفون» استفاده كنید تا مزاحم كار بقیه نشوید. این كار به شما كمك خواهد كرد تا آرامش پیدا كنید.
۵) هفته ای یك بار زودتر از روزهای معمول سر كار بروید و دیرتر نیز كار خود را تمام كنید. وقتی شما در عادات روزانه خود تغییراتی ایجاد می كنید، ممكن است قادر باشید در آن روز كارهای بیشتری انجام دهید.
چنانچه استرس شما ناشی از عدم داشتن امنیت شغلی است، رزومه جدیدی طراحی كنید، در آن تواناییها و مهارتهای خود را ذكر كنید و به خودتان اطمینان داشته باشید كه می توانید در زمینه خود به تحولات بیشتری دست پیدا كنید. این اعتماد به نفس باعث می شود تا نزد كارفرما از ارزش بیشتری برخوردار باشید.
سعی كنید در محیط كار از شایعه دوری كنید و به كسی حتی همكار خود اجازه ندهید كه با حرفهای بیهوده ذهن شما را آشفته و شما را نگران كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سازمان ملل رئیسی مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور دولت سیزدهم شورای نگهبان احمد وحیدی قوه قضائیه سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم
سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی
خودرو چین ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی سینما همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل