زنانه ترین اشتباهاتی که سلامت را به خطر می اندازد

اگر سلامت تان برای تان مهم است, زیاد به فکر ظاهر خودتان نباشید

خانم‌ها معمولا وقتی صحبت از اشتباه و خطا می‌شود، دوست ندارند نگاه جنسیتی باشد،‌ مثلا در مورد رانندگی، دوست ندارند این جمله را بشنوند که «اشتباهات رانندگی خانم‌ها بیشتر است»، اما خب این‌بار دیگر نمی‌شود کاریش کرد؛ این مطلب در مورد اشتباهات سلامت است که اکثر خانم‌ها مرتکب آن می‌شوند شاید شما برخی از این اشتباهات را مرتکب نشوید اما بعید است خانمی را پیدا کنید که هیچ کدام از این اشتباهات را مرتکب نشود. به هر حال اگر هر کدم از این اشتباهات را مرتکب نشوید کلی سود کرده‌اید.

● بلندقد به نظر رسیدن به نفع شما نیست

به نظر می‌رسد تعداد زنانی که از کفش‌هایی با پاشنه‌بلند و بلندتر از حد معمول استفاده می‌کنند، در حال افزایش است و سن استفاده از کفش‌های پاشنه‌بلند هم پایین آمده است. این‌ها خبرهای خوبی نیستند زیرا کفش‌های پاشنه‌بلند به خصوص آن‌هایی که بیشتر از ۵سانتی‌متر هستند برای سلامت زنان مضر است؛ معادله مضر بودن این کفش‌ها هم خیلی مشخص است؛ این کفش‌ها حالت طبیعی ایستادن بدن را به هم می‌زنند و شکل غیرطبیعی به بدن می‌دهند. درنتیجه فشار زیادی به مفاصل وارد می‌کنند که در نهایت موجب اتفاقاتی مثل «آرتریت» تغییر شکل انگشتان پا،‌ درد پشت و آسیب‌های عضلانی و تاندونی می‌شوند. تازه به این‌ها باید احتمال پیچ‌خوردگی مچ، پارگی تاندون‌ها و حتی احتمال شکستگی استخوان‌ها را هم اضافه کنید.برای آن‌که از خطرات دور بمانید بدانید که بهتر است کفش پاشنه‌بلند نپوشید. بهترین کفش برای خانم‌ها کفشی است که ۳سانتی‌متر پاشنه داشته باشد چون این کفش‌ها فشاری روی تاندون‌ها، پاشنه و انگشتان پا وارد نمی‌کند. اگر به کفش پاشنه‌بلند علاقه دارید حتما آن را فقط در مراسم و مهمانی‌های خاص به پا کنید و از استفاده طولانی‌مدت از آن‌ها بپرهیزید.

● اهمیت در نظر گرفتن اندازه مناسب

مطالعات در کشورهای غربی نشان داده است که بیشتر از ۷۰ درصد خانم‌ها در انتخاب لباس مناسب برای بالاتنه خود دقت نمی‌کنند و در واقع سایز مناسب را در نظر نمی‌گیرند. شاید عجیب به نظر برسد اما این مسئله روی سلامت شما تاثیر می‌گذارد، طیف مسائلی که در نظر نگرفتن سایز مناسب ایجاد می‌کند از درد پشت، کتف و گردن گرفته تا احساس درد عمقی و ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات و بالاتنه متفاوت است. مشکلات تنفسی، التهاب و ضایعات پوستی،‌ مختل شدن جریان خون و حتی مشکلات گوارشی عوارض جدی‌تر این اشتباه هستند. تنها اندک وقت گذاشتن و دقت کردن برای انتخاب مناسب‌ترین و اندازه‌ترین سایز برای بالاتنه می‌تواند شما را از تمام این مسائل دور نگه دارد.

● سبک شوید، همین حالا

حالا در کیف خانم‌ها وسایل بیشتری جمع می‌شود، با اضافه شدن تکنولوژی به زندگی روزمره زنان میزان لوازم معمولی که یک خانم با خودش حمل می‌کند افزایش یافته است و همین گرایش را به کیف‌های بزرگ‌تر بیشتر می‌‌‌کند، اما خب واقعیت این است که کیف‌های بزرگ‌تر، با وسایل بیشتر به معنای بار سنگین‌تر است و این به معنای در خطر قرار گرفتن سلامت شماست. ممکن است همان لحظاتی که کیف سنگینی بر دوش انداخته‌اید حس نکنید که سلامت‌تان در خطر است اما اگر مدت طولانی کیف‌های سنگین حمل کنید باید در انتظار مشکلات شدید در گردن، کمر، پشت و دست خودتان باشید، حتی ممکن است حالت طبیعی بدن‌تان هم تغییر کند.

باید بدانید، نباید تا زمان اتفاق افتادن ناراحتی صبر کنید، سلامت شما بسته به این است که از همین امروز کیف‌تان را سبک کنید وگرنه...

این اتفاقی است که برای تمام خانم‌ها حداقل چند باری افتاده است. خسته از مهمانی و مراسم به خانه می‌آیید و حوصله طی کردن مراحل سخت پاک کردن لوازم آرایش‌تان را ندارید. برای همین پاک کردن آرایش خودتان را به فردا صبح موکول می‌کنید، این‌گونه می‌شود که مقدار زیادی از مواد شیمیایی همراه با گردوخاک و آلودگی که طی روز روی پوست شما نشسته‌اند همان جا باقی می‌مانند. می‌دانید که همه این موارد موجب تورم، التهاب پوستی، بدتر شدن وضعیت جوش‌های صورت و مشکلات پوستی می‌شود. در ضمن پاک نکردن آرایش چشم (خط چشم، سایه ابرو، سرمه و...) می‌تواند موجب التهاب چشم، خون افتادن چشم‌ها، قرمزی و حتی عفونت شود.

آمار نشان می‌دهد، رشد تعداد افراد سیگاری در میان زنان بیشتر از مردان است، حتی سن شروع سیگار کشیدن هم در بسیاری از جوامع در دختران پایین‌‌تر از پسران است، حالا می‌توان حدس زد در آینده نزدیک تعداد زنان سیگاری بیشتر از مردان سیگاری خواهد شد و این زنگ خطری جدی برای زنان است.

طبیعی است که در مورد عوارض سیگار کشیدن و مضرات آن خبرهای زیادی شنیده باشید اما این را یادتان باشد، مطالعات نشان می‌دهد سیگار کشیدن خطراتی برای زنان- اضافه بر خطرات بدون جنسیتی آن- دارد، سرطان‌های دستگاه تناسلی زنانه،‌ سرطان سینه، ناباروری و افزایش احتمال سقط، خطراتی هستند که مطالعات نشان داده با سیگار کشیدن در زنان ارتباط دارد. در ضمن یادتان باشد، سیگار کشیدن روی چهره زنان هم تاثیر می‌گذارد و ثابت شده است، بر میزان چین و چروک‌ها و نیز ضایعات پوستی می‌افزاید.

● این‌قدر سخت نگیرید

«خانم‌ها مضطرب‌تر از مردان هستند» این را تحقیقات طولانی‌مدت دانشمندان ثابت کرده است. در واقع آمار نشان می‌دهد، مشکلات مرتبط با اضطراب در زنان ۲ برابر مردان شیوع دارد. میزان بیماری‌‌های اضطرابی، حملات اضطراب، ترس و افسردگی هم در خانم‌ها بیشتر است. برخی از دانشمندان و پژوهشگران معتقدند، این مسئله ناشی از تفاوت‌های هورمونی است، اما برخی از روان‌شناسان هم می‌گویند که زنان به‌طور عادی وابسته‌تر به خانواده هستند و برای همین در مورد مسائل و مشکلات خانواده و مسائل مرتبط با آن بیشتر فکر می‌کنند و حساس‌تر هستند. جالب است که مطالعات اخیر در اسکاتلند و نروژ نشان داده، از دست دادن یک عزیز برای زنان بسیار سخت‌تر از مردان است و میزان غم و اندوهی که زنان پس از، از دست دادن یک عزیز بیان می‌کنند، تعداد دفعاتی که طی روز به یاد او می‌افتند و مدت زمان‌هایی که به او فکر می‌کنند و زمانی که بخشی از زندگی‌شان معطوف به فرد درگذشته است، بسیار بیشتر از مردان و گاهی حدود ۲برابر است. قطعا می‌دانید، اضطراب چقدر می‌تواند روی وضعیت جسمی و روحی زنان تاثیر بگذارد و چه عوارض و مشکلاتی را ایجاد می‌کند. باتوجه به تمام این مسائل خانم‌ها باید روی شیوه‌های مختلف رسیدن به آرامش و دور ماندن از اضطراب کار کنند و با تمرینات مختلف و کار کردن روی ذهنیت خود از سخت‌گیری‌ها، با تفکرات بی‌مورد در مورد مسائل مختلف زندگی بپرهیزند.

● ظاهر شما خیلی هم خوب است

زنان بیشتر از مردان نگران چهره و وضعیت ظاهر خود هستند. در واقع مردان در مورد ظاهر خود اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و زنان حس منفی بیشتری نسبت به وضعیت ظاهری خود دارند. مطالعات در کانادا نشان داده، ۱۶درصد از زنانی که وزن طبیعی و مناسب دارند باور دارند که اضافه‌وزن زیادی دارند. در مطالعه‌ای هم که در اروپا انجام گرفته، بیش از ۹۰درصد از زنان گفته‌اند، حداقل یک مورد در ظاهر آن‌هاست که دوست دارند آن را تغییر دهند. حس منفی نسبت به ظاهر نه تنها روی سلامت روحی و روانی بلکه روی سلامت جسمی هم تاثیر می‌گذارد (با ایجاد اختلالات تغذیه‌ای، مشکلات مرتبط با رژیم غذایی و وسواس در مورد غذا و گرایش به عمل‌های جراحی زیبایی و سایر شیوه‌های تهاجمی و غیرتهاجمی برای انجام عمل‌های زیبایی و جراحی پلاستیک.)

● کمی خودخواه باشید

یکی دیگر از اخلاق‌های خاص خانم‌ها، به خصوص زنان متاهل و مادران این است که خود را نفر آخر فهرست در نظر می‌گیرند در واقع این زنان ممکن است غذای کمتر یا با کیفیت پایین‌تر، از سایر اعضای خانواده بخورند و میزان خواب آن‌ها هم کمتر از سایر اعضای خانواده باشد. همین‌طور ممکن است این گروه حتی در زمان بیمار شدن هم استراحت کافی و تغذیه مناسب نداشته باشند؛ همه این موارد سلامت آن‌ها را به خطر می‌اندازد، اما رهایی از این حالت خیلی سخت نیست فقط کافی است، «نه» گفتن را یاد بگیرید. در واقع اگر حق مساوی برای خودتان در نظر بگیرید و تفاوتی میان خودتان، همسرتان و فرزندان‌تان در نظر نگیرید، در آن صورت از بسیاری از خطرات، مسائل و بیماری‌ها دور خواهید ماند.

در مورد خواب باید این نکته ذکر شود که بسیاری از خانم‌ها به خصوص دختران و زنان جوان به میزان کافی نمی‌خوابند؛ کم‌‌خوابی می‌تواند موجب بروز مشکلات و مسائل مرتبط با جسم، از جمله افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی- عروقی، افزایش بروز حوادث و افزایش جذب کالری و در نتیجه افزایش وزن شود. مطالعات نشان داده، تاثیرات کم‌خوابی در زنان شدیدتر و طولانی‌تر از مردان است و برای همین آن‌ها باید بیشتر از قبل به فکر خواب مناسب و کافی خود باشند تا احتمال بروز مشکلات قلبی- عروقی در خود را کاهش دهند.

● رابطه میان غم ، سفره و سلامت شما

مشکلات مربوط به خوردن یا بیماری‌های موسوم به اختلالات غذا خوردن، در هر ۲جنس شیوع دارد، اما مطالعات نشان داده، زنان در زمان ناراحتی اختلالات تغذیه‌ای بیشتری پیدا می‌کنند و در واقع گرایش به غذا به عنوان یک عامل آرامش‌بخش در زنان بیشتر از مردان است. همین‌طور گرایش به غذاهای شیرین و پرچرب و غذاهای آماده و فست‌فود در زمان غمگین بودن در زنان بیشتر از مردان است. حتما هم می‌‌دانید که پرخوری و تغذیه نامناسب، کلید بسیاری از بیماری‌ها،‌ از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت است پس این‌بار که دچار ناراحتی و افسردگی شدید به جای یخچال، سراغ یک وسیله ورزشی یا یک تفریح مناسب و بی‌خطر بروید.