شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
بهبود ظاهر پوست ۳ ماه طول میکشد
![بهبود ظاهر پوست ۳ ماه طول میکشد](/web/imgs/16/18/yig3c1.jpeg)
زیبایی پوست تحتتاثیر عوامل داخلی و خارجی است. با تغذیه صحیح و اطمینان از اینکه به بیماری خاصی که در روند جذب مواد غذایی اختلال ایجاد کند مبتلا نیستید، باید خیال خود را از عوامل درونی راحت کنید. ضمنا پذیرش واقعیت و کنار آمدن با رنگ پوست، نوع آن و حتی بیماریهای خاص آن که به شما ارث رسیده، از نظر روانی کمک میکند استرس بیجا و به تبع آن ترشح هورمونهای مضر در بدن که به سلامت اغلب ارگانها از جمله پوست صدمه میزند، نداشته باشید. برای داشتن پوستی سالم، به مفهوم تغذیه خوب بیندیشید و ببینید آیا تمام مواد موردنیاز پوست را به مقدار کافی از غذایی که میخورید، دریافت میکنید یا نه؟
مصرف کافی میوهها و سبزیها که سرشار از آنتیاکسیدانها هستند، برای سلامت بدن از جمله پوست ضروری است. آنتیاکسیدانها و ویتامینها بهخصوص A، E و C میتوانند مانع آسیب پوستی ناشی از تاثیر رادیکالهای آزاد شوند. بهتر است به عنوان میانوعده، میوههایی مانند تمشک، توتفرنگی، گریپفروت، اسفناج، انواع فلفلها و گوجهفرنگی که سرشار از آنتیاکسیدانی به نام لیکوپن است، استفاده کنید. ایده خوب دیگر، استفاده از خشکبار و غذاهای سرشار از اسید چرب امگا۳ است. ایدهآلترین روش برای کسب این مواد، تغذیه صحیح است اما افرادی که تغذیه خوبی ندارند، بهخصوص اگر بیشتر وقت خود را خارج از خانه سپری میکنند و در معرض انواع آلودگیها و دود سیگار هستند، باید با استفاده از مکملهای مینراله، نیاز پوست را رفع کنند.
به غیر از تغذیه مناسب، توصیه میکنم خواب کافی، ورزش منظم و نوشیدن مقادیر کافی آب آشامیدنی را هم فراموش نکنید. برای پرهیز از مهمترین دشمن خارجی پوست، استفاده مکرر از ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ و پوشیدن لباس مناسب ضروری است. دیگر عوامل محیطی دشمن پوست، استعمال سیگار و قلیان است که باید از آن بپرهیزید. در پایان برای داشتن پوستی مناسب به غیر از به کارگیری موارد گفته شده، صبور باشید چرا که حداقل ۳ ماه تا کسب نتیجه و بهبود ظاهر پوست با رعایت موارد گفته شده زمان لازم است.
دکتر محمدعلی نیلفروشزاده
متخصص پوست، رئیس مرکز تحقیقات پوست و سلولهای بنیادی
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران انتخابات 1403 پزشکیان ستاد انتخابات کشور سیاست
هواشناسی تهران شهرداری تهران پلیس راهور قتل سازمان هواشناسی محرم اربعین پلیس سلامت محیط زیست گرما
قیمت دلار خودرو بورس قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم دلار بانک مرکزی مسکن بازار خودرو بازنشستگان
ماه محرم الناز شاکردوست سینما بهاره رهنما هنرمندان تلویزیون بازیگر ازدواج سینمای ایران تئاتر رامبد جوان
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
جنگ غزه جو بایدن رژیم صهیونیستی انگلیس اسرائیل روسیه غزه فلسطین آمریکا دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین حماس
یورو 2024 پرسپولیس فوتبال استقلال تیم ملی آلمان باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند تیم ملی اسپانیا کریستیانو رونالدو ترکیه لیگ برتر سپاهان
هوش مصنوعی تلگرام سامسونگ ایلان ماسک ناسا گوگل هواپیما اپل
سرطان کاهش وزن کمردرد