چگونه بدنی سالم و سرحال داشته باشیم؟

۱) آب بیشتری بنوشید.
این نظریه از جمله موارد اشاره تمام کارشناسان بهداشت و سلامتی است. وجود آب کافی در بدن از التهاب پوست جلوگیری کرده و تمایل فرد را به سایر نوشیدنی‌های غیر از …

۱) آب بیشتری بنوشید.

این نظریه از جمله موارد اشاره تمام کارشناسان بهداشت و سلامتی است. وجود آب کافی در بدن از التهاب پوست جلوگیری کرده و تمایل فرد را به سایر نوشیدنی‌های غیر از آب، مانند نوشابه کاهش می‌دهد.

۲) تغذیه بیشتری داشته باشید.

خوردن میان‌وعده در طی روز، از با ولع خوردن شام جلوگیری خواهد کرد.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که نباید میان‌وعده‌های غذائی بیش از چهار ساعت به تعویق بیفتد، همچنین اشاره دارند که داشتن تعادل خوب تغذیه‌ای و سالم در کاهش تمایل به نوشیدنی‌های قندی بسیار مهم است.

۳) سفره خود را رنگین کنید.

افزودن میوه و سبزیجات در رژیم غذائی، در تٲمین ویتامین و موادمعدنی مورد نیاز بدن سهم به‌سزائی دارد.

۴) پیاده‌روی کنید.

۳ تا ۵ مرتبه پیاده‌روی در هفته به مدت ۳۰ دقیقه باعث کاهش استرس و بیماری‌های قلبی و ماهیچه‌ای قلب و عروق می‌شود.

پیاده‌روی، ماهیچه‌های قلب شما را تقویت می‌کند و از امراض و سکته‌های قلبی می‌کاهد. همچنین باعث بهبود گردش خون در رگ‌های بدن شده و در کنترل استرس کمک شایانی خواهد کرد.

۴) به غذای خود ادویه اضافه کنید.

ادویه باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود. پس هنگام صرف صبحانه مقداری دارچین به چای خود اضافه کنید و در غذا فلفل بریزید، چون فلفل سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

۵) خود را محدود نکنید.

ماهیچه‌های سفت باعث کمردرد و انقباض ماهیچه‌ها شده و بدن را آسیب‌پذیرتر می‌کند. بسیاری از مردم به‌دلیل صحیح انجام ندادن نرمش‌ها از نتیجه خوبی برخوردار نمی‌شوند و از اهمیت این قضیه غافلند، اما برای جلوگیری از آسیب‌پذیر بودن بدن و عملکرد صحیح سیستم بدن، باید نرمش کنید.

۶) سهم کلم خود را بخورید.

سبزیجات آهن‌دار مانند انواع کلم برگ و گل کلم به خاطر وجود ایندول، هورمون‌های متابولیسمی را به‌درستی هدایت کرده و حتی بدن را در برابر بیماری‌های سرطانی مقاوم می‌سازد.

۷) از پله‌ها بالا بروید.

۵ دقیقه بالا رفتن از پله‌ها به‌عنوان ورزش در طول روز کار بسیار ساده‌ای است.

مهدی داوودی