فنونی برای ایجاد آرامش روحی

استرس زیادی که دنیای مدرن به ما وارد می‌کند سبب شده که آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد که زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم.
اگر هنر …

استرس زیادی که دنیای مدرن به ما وارد می‌کند سبب شده که آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد که زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم.

اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید می‌توانید به راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش کنترل ذهن است.

- مهم‌ترین زمان اکنون است: بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می‌بریم. اگر در کل عمر خود این زمان‌ها را محاسبه نماییم متوجه می‌شویم از یک سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده‌اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می‌کند. در حالیکه این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی‌کند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه کافی آرامش داشته باشید.

- سازنده بودن بجای به تعویق انداختن: رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی‌آید. بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم. بنابراین کار هایی را که باید انجام شود اولویت بندی کنید. اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت. وقتی که می‌خواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده‌ایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نکنید.

- با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید: چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می‌دهید. وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده ایم. و ناخودآگاه به سمتی حرکت می‌کنیم که دیگران را خوشحال کنیم. و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن می‌سازد. مهم نیست که ما چه کار می‌کنیم یا چه می‌گوییم همیشه عده ای هستند که ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمی‌خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند.

- زمانی برای خود اختصاص دهید: اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری‌که برای خود وقت کافی نداشته باشید. اگر کار شما به گونه‌ای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار کنید. مثلاً می‌توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن‌ها مشخص کنید. به این صورت به دیگران می‌فهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند.

- یک تغییر به اندازه یک استراحت ارزش دارد: زندگی نباید تکرار مکررات باشد اگر متوجه شدید که در چرخه‌ای ناتمام از روزمرگی گیر کرده‌اید کارهایی کاملا متفاوت انجام دهید. مثلا اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلویزیون می‌گذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید می‌توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های ورزشی با دوستان شرکت کنید. این تغییر رویه به شما کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا می‌کنید بلکه فعالیت‌های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.