شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
رمز داشتن لبخند زیبا
بعضی تغییرات ساده در رژیم غذایی میتواند به داشتن لبخندی زیبا و جذاب در تمام طول زندگی کمک کند.
نکتههای زیر رمز داشتن لبخند زیبا به وسیله تغذیه سالم است.
۱) خوردن چای
چای سبز و سیاه حاوی آنتیاکسیدانهای گیاهی و پلی فنولها است که مانع ایجاد پلاک چسبنده به دندان میشود و احتمال ابتلا به بیماریهای لثه را از بین میبرد، چای همچنین بوی بد دهان را از بین میبرد، زیرا مانع رشد باکتریهایی میشود که ایجاد بو میکنند. همچنین اغلب چایها حاوی فلوراید است که مانع پوسیدگی مینای دندان میشود.
۲) نوشیدن با نی
اغلب نوشیدنیهای حاوی اسیدهایی مثل اسید فسفوریک و اسید سیتریک باعث فرسودگی مینای دندان میشود، حتی اگر فاقد قند باشند. بنابراین بهتر است این نوشیدنیها را با نی خورد که تماس کمتری با دندان داشته باشند و سریعاً بلعیده شوند.
۳) افزایش مصرف ویتامین C
ویتامین C نوعی ماده پیوند دهنده است که سلولها را در کنار هم مستحکم نگه میدارد. بنابراین به همان میزان که برای پوست مفید است برای سلامت بافت لثه نیز موثر است. افرادی که کمتر از ۶۰ میلی گرم از این ویتامین را در روز مصرف میکنند، نسبت به افرادی که ۱۸۰ میلیگرم از این ویتامین را روزانه مصرف میکنند، ۲۵ درصد بیشتر در معرض بیماریهای لثه هستند.
۴) خوردن کلسیم در روز
تقریباً ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوانها و دندانها انباشته شده است. غذاهای حاوی مقادیر قابل توجه کلسیم عبارتند از پنیر، ماست و شیر که باعث استحکام استخوان آروارهای فک میشود و دندانها را سر جای خود نگه میدارد. مقدار مصرف کلسیم پیشنهادی برای زنان جوانتر از ۵۰ سال، روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم و برای افراد مسنتر ۱۲۰۰ میلیگرم است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس ایران انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم مجلس دوازدهم مجلس ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور دولت رهبر انقلاب
تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران سازمان هواشناسی زلزله فضای مجازی پلیس بارش باران قتل آموزش و پرورش ازدواج
قیمت طلا قیمت دلار خودرو گاز قیمت خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت مالیات ایران خودرو بازار خودرو مسکن دلار
نمایشگاه کتاب کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران رضا عطاران دفاع مقدس سریال نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران مهران مدیری نمایشگاه بین المللی کتاب تهران نمایشگاه
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر رئال مادرید سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ بازی
هوش مصنوعی ایلان ماسک مایکروسافت فناوری ناسا اپل فیبرنوری گوگل نخبگان
فشار خون چاقی سیستم ایمنی بارداری آسم توت فرنگی کبد چرب