دوشنبه, ۱۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 3 February, 2025
۵ نکته‌ای که هر شناگری واقعاً به آن نیاز دارد
شنا یکی از ورزشهای مفرح می‌باشد و تعداد زیادی از مردم به این ورزش علاقه مند می‌باشند اما این ورزش نیز مانند ورزشهای دیگر می‌تواند صدماتی به ما وارد نمایند که در این مقاله به آنها اشاره می‌نماییم.
۱) خودتان را برای اشعه آماده کنید
آیا براحتی در آفتاب می‌سوزید؟ برای جلوگیری از این اتفاق چند روز قبل از اولین روزی که قرار است در معرض نور آفتاب قرار بگیرید از ضدآفتاب استفاده کنید. ژانت گرف، متخصص پوست در نیویورک می‌گوید: کرم ضدآفتاب در پوست جمع می‌شود و حتی اگر هر روز دوش بگیرید، در برابر نور خورشید از پوست شما حفاظت میکند. محصولی را انتخاب کنید که حاوی آنتی اکسیدانی باشد که آسیب‌های رادیکال آزاد را از بین ببرد و دوباره نیم ساعت قبل از شستن، آن را استفاده کنید.
۲) از چشمان خود محافظت کنید
لنز و شنا با هم سازگاری ندارند. متخصصین می‌گویند در هر دو آب تازه و آب شور مکانیزمهایی یافت می‌شود که می‌توانند بین چشمها و لنزهای شما گیر کنند. نیستیا چیو ،استادیار و چشم پزشک در دانشگاه کالیفورنیا، سانفرانسیسکو می‌گوید: مواد شیمیایی داخل استخرهای کلر زده باعث آسیب‌های قرنیه‌ای می‌شوند. برای محافظت از چشمانتان، یک عینک غواصی روی قسمتهایی که در تماس هستند ببندید یا عینک‌هایی را بخرید که پزشک تجویز میکند.
۳) بلافاصله خودتان را خشک کنید
میشل کریستس، استاد انجمن و پزشک زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه تکزاس هاستون می‌گوید هیچ گاه با مایو خیس نشینید به خاطر این که موجب ایجاد قارچ یاهر نوع عفونت دیگر می‌شود. قارچ اصولاً جا‌های تنگ، تاریک و گرم را دوست دارد. مایو خود را دربیاورید و بلافاصله پس از شنا لباس خشک بپوشید. آیا مجبورید که مرتب از آب بیرون بیایید و دوباره وارد آب شوید؟
در این صورت اطمینان حاصل کنید که مایو شما سریع خشک می‌شود و از جنس spandex (که جدیدترین نوع آن است) و مطمئن باشید که تا ۱۰الی ۱۵ دقیقه دیگر نمی‌خواهید وارد آب شوید.
۴) پا های خود را تمیز نگه دارید
پای برهنه ممکن است از زمین سخت یا موجودات آبی در ساحل دریا یا دریاچه آسیب ببیند. متخصصین توصیه می‌کنند که با کفش های مخصوص آب که سریع خشک می‌شوند و کاملاً نوک پا را می‌پوشانند برای محافظت از پا استفاده کنید. کسانی که به استخر می‌روند برای رفتن به دستشویی یا جا‌های دیگر سندل یا دمپایی بپوشند.
۵) گوشهای خود را تمیز کنید
عفونت گوش شناگر که نشانه‌ی آن درد و تورم است می‌تواند از آبی که داخل گوش رفته به وجود بیاید. برای جلوگیری از آن، قبل از شنا از گوشی استفاده کنید یا بلافاصله بعد ازشنا ،گوش‌هایتان را خشک کنید. قطره‌هایی مانند قطره‌ی گوش خشک کن شنا نیز می‌تواند کمک خوبی باشد. از الکل برای جذب و خشک کردن هرگونه آب باقی مانده در گوش استفاده کنید. خودتان هم می‌توانید قطره درست کنید. یک کمی‌سرکه سفید و الکل را مخلوط کنید، چند قطره داخل گوش بریزید و بگذارید تا خشک شود.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست