کاهش درد

روی شکم دراز کشیده و پاها را دراز کنید به گونه‌ای که پاها به هم چسبیده باشند. چانه را روی زمین گذاشته و کف دست‌ها را روی زمین و زیر شانه قرار دهید. حال نفس عمیقی کشیده و درحالی که …

روی شکم دراز کشیده و پاها را دراز کنید به گونه‌ای که پاها به هم چسبیده باشند. چانه را روی زمین گذاشته و کف دست‌ها را روی زمین و زیر شانه قرار دهید. حال نفس عمیقی کشیده و درحالی که نفس‌تان را حبس کرده‌اید، بالاتنه را از روی زمین بلند کنید.

مدتی در این وضعیت باقی مانده و دوباره به حالت اولیه برگردید.

این حرکت را برای مدت یک دقیقه تکرار کنید. با این حرکت ستون فقرات کشیده شده و سردردهای ناشی از سوءتغذیه کاهش پیدا می‌کند. همچنین این حرکت برای کلیه‌ها مفید بوده و با افزایش جریان خون روند بهبود را افزایش می‌دهد.